2021年最后一次寒潮来袭！护好八大器官，保平安
2022/3/9 健康时报
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今天出门，有没有被冻哭？中央气象台12月24日6时发布寒潮黄色预警，8省区降温12-14℃!
据中国气象局气象探测中心消息，截至今日8时，东北、内蒙古东部大部地区处于-20℃以下，黑龙江嘉荫7时前后气温仅-44.4℃。
2021年最后一次寒潮来袭!
寒潮将覆盖八成国土
据中央气象台，预计12月24日-26日，我国中东部地区自北向南将先后出现4-5级风，阵风6-8级；气温普遍下降6-10℃，其中，山西中部、山东南部、安徽东南部、江苏东南部、浙江东部以及贵州东部、湖南中南部、广西北部等地的部分地区降温12-14℃，局地14℃以上。①
中央气象台首席预报员张芳华接受中国气象报采访时表示，这将是2021年最后一次寒潮天气过程，南方地区将出现入冬以来最低气温。预计，12月27日和28日早晨，最低气温0℃线将位于江南南部至贵州南部一带，为今年入冬以来最南。②
这次寒潮，实力强、降温猛、影响广。寒潮影响下，东北泼水成冰，京津冀冷如冰箱，连江浙沪都会感受到此次降温，广东广西部分地区最后也逃不过。
气温陆续跌至冰点，
冰冻范围将覆盖我国超8成国土
寒潮来袭，
身体8处很容易“冻”出病!
1. 血管：遇冷收缩易脑卒中
浙江大学医学院附属第二医院神经内科主任医师罗巍2013年在健康时报刊文认为，天冷是脑血管疾病高发的祸首。
天冷血管收缩，引起血管痉挛变窄，血液通过所需的力气加大，血压就高了，很易出现脑卒中。③
2. 心脏：诱发心脏疾病
北京大学人民医院心内科主任医师刘健2018年接受健康时报采访指出，在寒冷的环境里，人体会做出一系列生理性的调整来维持体温，比如：
心率加快，血压升高，心脏需要更用力地泵血，更容易发生凝血等，这样的调整对心脏病患者来说，可能增加心脏负担，诱发急性心肌梗死。④
此外，寒冷会让人感受到更多的情绪压力，也可能引起心脏病发作。
3. 肠胃：溃疡疾病高发
上海市中西医结合医院消化内科主任医师傅志泉2018年在健康时报刊文指出，胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。
胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不舒服的症状。⑤
4. 鼻子：引发感冒、鼻炎
北京中医医院耳鼻喉科副主任医师姜志辉2016年在健康时报刊文介绍，鼻黏膜下布满血管，能使鼻子起到过滤、调温以及湿润的重要作用，秋冬季节冷空气来袭，就会对鼻黏膜造成刺激，鼻腔发痒、喷嚏不断，感冒风寒接踵而来。
由于气温下降而着凉，抵抗力较弱的人很容易患上急性鼻炎，同时也容易导致急性鼻窦炎发生。⑥
曹子豪/摄
5. 膀胱：出现尿失禁
汕头大学医学院第一附属医院张成君2019年在健康时报刊文表示，寒冷对膀胱会有直接的刺激，可以直接刺激膀胱过度活动，表现出尿频、尿急甚至尿失禁等症状。⑦
6. 关节：容易感到不适
中国中医科学院望京医院骨科主任医师温建民2019年在健康时报刊文指出，“患上关节炎，关节就会像个气象台，明天要刮风、降温，今天就会有感觉”。
温建民解释，风大、寒气大、湿气大侵犯人体时，就可以引起机体功能的降低、血液循环的降低，而血液循环降低可以引起关节滑膜滑液的代谢、关节液的代谢产生一些障碍，引起体内的酸性物质沉着，又排泄不出来时就会造成神经刺激，引起疼痛。⑧
7. 肺部：当心肺炎、慢阻肺
2013年南京市疾控中心专家的一项调查显示，65岁以上老人的呼吸道对气温骤降更敏感。该市7年间因肺炎、慢阻肺等死亡的人中，93.6%都是该年龄组的人。呼吸系统疾病与冷空气的活动关系极为密切，高发期一般在降温的3~5天后。⑨
8. 眼睛：诱发青光眼
寒冷空气袭来，眼睛同样也是会受到伤害而诱发一些眼部疾病的，青光眼就是其中一种。
广东省妇幼保健院眼科主任医师黄学林2015年在健康时报刊文解释，气温降幅较大时，容易使人体的植物神经调节功能紊乱，它通过干扰植物神经而干扰血压，进而造成眼压波动，如果长期如此，会最终导致青光眼的发生。⑩
必吃的暖身“第一食物”清单
天气越来越冷，此时多吃一些暖身食物，既能饱口福，又能养身体。公共营养师熊苗2016年在健康时报刊文推荐了一些适合冬季养生的“第一”食物。?
必吃的暖身“第一食物”清单
暖身第一肉
“羊肉”
羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效。冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。
暖身第一菜
“萝卜”
白萝卜可谓是冬季暖身食物状元榜的第一菜。萝卜有“小人参”的美称。吃肉时搭配凉拌萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。
暖身第一果
“山楂”
山楂是冬日的应季食材，能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。山楂生吃或做汤、茶都可以。
暖身第一零食
“栗子”
栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”，老少咸宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管都十分有益。熬汤、炒食都可以达到补益效果。
暖身第一饮
“红糖水”
寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水最为适宜。红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，红糖水一定要煮一下。煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更具补中益气、健脾、暖胃的功效。
暖身第一补
“枸杞”
冬季养生多以益气助阳、滋阴补肾为主，枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分，对肝肾阴亏、腰膝酸痛等有一定食疗效果。早晚嚼食枸杞，营养成分的吸收更充分，一般健康成人每天吃20克左右最佳。
暖身第一杂粮
“红薯”
红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素，是很好的应季杂粮。推荐吃蒸红薯、跟大米一起熬粥，都有健脾养胃的功效。
暖身第一黑
“黑芝麻”
黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，更有乌发养颜的功效。这类黑色食物能迅速补充热量、防感冒，冬季必不可少。
暖身第一食疗
“熟梨”
梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者熟吃梨还能增加止咳的效果。取大梨1个，蜂蜜60克。将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1-2次。
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本文综合自：
① 2021-12-23 中国天气网《年末寒潮速冻超8成国土 全国冰冻线进程图看你家何时被“冻”》② 2021-12-22 中国气象报社《中央气象台首席预报员张芳华解读新一轮寒潮天气过程》③ 2013-01-10健康时报《天冷要防脑梗塞》④ 2018-12-11健康时报《最健康的温度是22.8℃》⑤ 2018-02-27健康时报《胃有四怕 冷、晚、多、坐》⑥ 2016-10-28 健康时报《过好这一段冷天气》 ⑦ 2019-01-18健康时报《一到冬天尿意多》⑧ 2019-03-29健康时报《倒春寒要防四种病》⑨ 2013-09-09 健康时报《呼吸系统疾病65岁是道坎》⑩ 2015-11-12健康时报《眼睛也怕冷!》? 2016-11-24 健康时报《小雪后，必吃暖身“第一食物”!》
编辑：任璇
审稿：杨小明
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