歌唱家叶佩英因脑溢血去世，她的作品《我爱你，中国》家喻户晓！
2022/4/9 22:58:15 健康时报

    

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     4月7日，女高音歌唱家、中央音乐学院声歌系教授叶佩英因脑溢血抢救医治无效去世，享年86岁。

    

    

     叶佩英最为熟知的代表作是《我爱你，中国》。这首歌是上世纪70年代末，著名词作家瞿琮和著名作曲家郑秋枫为一部反映爱国华侨心系祖国的电影《海外赤子》创作的。作为这首作品的首唱者，她一生演唱过3000余场《我爱你，中国》。 视频来自中央音乐学院官方微博 2019年，叶佩英在天安门广场与各界群众引吭高歌《我爱你，中国》，为祖国七十年华诞献礼。

    

     这些“小事儿”都容易诱发脑溢血 脑溢血多见于40~70岁人群，50岁以后发病率更高，死亡率高达70~90%。 其病因为动脉硬化、高血压、颅内动脉瘤、脑血管畸形、脑瘤、卒中等引起的脑血管破裂。而75%主要还是由于高血压及脑动脉硬化等。①② 对于本身存在一些心脑血管基础疾病的人群，以下情况很容易导致脑溢血①： 1. 过度劳累 由于担负任务过重，精神极度紧张或长途旅行和过于疲劳，极易诱发脑出血。 2. 精神刺激 过分激动，使交感神经系统兴奋、肾上腺素增加，心跳加快，血管急剧收缩，也容易诱发血管破裂。 3. 口味较重 爱吃咸的、爱吃油的、爱吃甜的，加上运动少，高油及高糖饮食很容易让人变胖，而高盐饮食又与高血压有关，都大大增加了心脑血管疾病的风险。 4. 长期吸烟 北京世纪坛医院血管外科医师张欢2018年在其医院官网发表文章谈到，如果把吸烟比作一把刻刀的话，烟草中的尼古丁(也称烟碱)和一氧化碳就是刻刀上的刀锋。它一直在全身的血管内皮上划来划去，使血管内皮出现裂隙，这样血液中的血小板、白细胞、血脂、血糖、尿酸及尿素等成分才有机会进入血管内膜下，造成全身血管老化、内膜增厚、斑块形成，狭窄，甚至出现血栓，进而在人体内出现各种症状和体征，表现为卒中、心梗、下肢动脉硬化狭窄等。③ 5. 久坐不动 北京地坛医院骨科主任医师张强2017年在健康时报刊文表示，久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，心脑血管疾病都会伴随而来。④ 6. 经常饮酒 很多年轻人和中年人习惯了在酒桌上会客，日常聚会时也离不开酒活跃气氛。 《中国心血管病一级预防指南》指出，过量饮酒可增加房颤、心肌梗死及心力衰竭风险，还有研究显示饮酒量与高血压、房颤及出血性卒中密切相关。 7. 用力排便 用力排便，腹压升高，血压和颅内压均升高，可导致血管破裂。 保护好心脑血管，从生活细节做好 1. 饮食3个“不超过” 健康饮食每人每天：盐不超过6克，油不超过25克，糖不超过25克。 《中国脑血管病一级预防指南2019》建议膳食种类应多样化，且能量和营养的摄入应合理；增加食用全谷、豆类、薯类、水果、蔬菜和低脂奶制品，减少饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入 2. 每周运动3-4次 《中国脑血管病一级预防指南2019》推荐，健康成人每周应至少有3-4次、每次至少持续40分钟中等或以上强度的有氧运动(如快走、慢跑、骑自行车或其他有氧运动等)。 日常工作以静坐为主的人群，建议每坐1小时进行短时(2~3分钟)身体活动。 3. 控制好“三高” 一般，对于普通人来说： ① 血压标准：收缩压<120毫米汞柱 ，舒张压<80毫米汞柱(《中国高血压防治指南(2018年修订版)》) ② 血糖标准：空腹血糖<6.1毫摩尔每升，同时餐后2小时血糖<7.8毫摩尔每升(《中国2型糖尿病防治指南(2017版)》) ③ 低密度脂蛋白标准：正常值为<3.4毫摩尔每升(《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》 ④ 甘油三酯标准：正常值为<1.7毫摩尔每升(《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》) 4. 控制好体重和腰围 中国慢性病前瞻性研究发现，保持健康的体重指数(BMI)，可预防5.8%的主要冠心病事件、7.8%的缺血性冠心病和4.5%的缺血性中风，以及34.4%的2型糖尿病。此外，与腰围健康(男性腰围<85厘米，女性腰围<80厘米)的人群相比，腹型肥胖的人，缺血性心脏病的发病风险增加30%，死亡风险增加32%。⑤ 建议：BMI<24千克/每平方米，腰围<90/85厘米(男性/女性)。 5. 保证充足的睡眠 《中国心血管病一级预防指南》中提到，荷兰一项前瞻性队列研究纳入17887名基线无心血管病的健康受试者并随访12年，发现每日睡眠不足6小时者比7~8小时者心血管病风险增加15%，冠心病风险增加23%。 睡眠时间过短增加高血压、冠心病及心力衰竭的风险，而每日保持 7~8小时充足的睡眠时间及良好质量的人群心血管病风险明显降低。 6. 保持大便通畅 多吃蔬菜水果，多喝水，多运动，保持大便通畅，必要时可以咨询医生。

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     本文综合自：①刘琳. 脑出血病人的临床表现及护理体会[J]. 青海医学院学报, 2001.②李瑞林. 脑出血诱发因素及预防措施[J]. 中国医疗前沿, 2009(10):2.③2018-04-10北京世纪坛医院官网《知道吗？吸烟是在血管壁上划刀!》④2017-02-14健康时报《久坐伤身伤在哪儿》⑤中国心血管健康与疾病报告编写组,(2021). 中国心血管健康与疾病报告 2020 概要.中国循环杂志, DOI: 10.3969/j.issn.1000-3614.2021.06.001.

     编辑：王楠

     审稿：杨小明

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