轻松降“四高”的饮茶良方，都是厨房里常见的食物，很多人都忽略了！
2022/5/31 23:48:19 健康时报
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中医有个说法叫做药食同源。其实，很多厨房里的常见食物，用对了也是一味“好药”。
收藏中医推荐的这些常见小方降“四高”。简单实用!
降血糖
中国中医科学院针灸医院主任医师王宏才2017年在健康时报刊文表示，夏日避暑止渴，糖尿病患者不宜饮用多糖的果饮和酒精类饮料，那么饮茶养生就成为最好的解渴方法，并分享了5款适宜糖友的饮茶良方。①
1)枸杞菊花茶
准备菊花15克、枸杞子10克、草决明15克、白芍12克、玉米须10克、月见草子15克。加1000毫升水，煮15分钟后取汁；再加500毫升水，煮10分钟后取汁，两种汁混合饮用。
功效：非常适合糖尿病引起的高血压、高脂血症。如头晕、心烦、易躁、睡眠不佳等症状。
2)玉米须茶
取15克鲜玉米须洗净，放入大杯中，再加入3克绿茶，冲入沸水冲泡，盖上杯盖闷10~15分钟，代茶饮用即可。
功效：玉米须茶能利尿消肿，还能改善糖尿病合并高血压等不适症状。
3)苦瓜茶
将10~20克干苦瓜片与4克绿茶混合，加入沸水冲泡，盖上杯盖焖30分钟，代茶饮用即可。
功效：苦瓜中含有苦瓜甙，有明显降糖作用。此外，苦瓜还富含多种维生素、氨基酸、果胶等营养成分，还有助于减肥。苦瓜茶适合轻型糖尿病患者饮用。
4)桑叶茶
将5张鲜桑叶洗净，放入沸水中煎10分钟，去渣取汁即可饮用。
功效：桑叶茶具有解渴、降血脂、降血压、降血糖的功效。
5)薄荷绿茶
干薄荷叶5克，绿茶3克，两者同泡5分钟后饮用。
功效：肥胖糖友饮用此茶不仅有助于降低血脂、血压，还能达到减肥的效果。
降血压
河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师李俊涛2018年在健康时报刊文分享了4款有降压效果的单味茶饮方。②
1)槐花茶
将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。
2)决明子茶
每天数次用15~20克决明子泡水代茶饮用，对治疗高血压，缓解高血压引起的头晕目眩、视物不清等症状效果很好。
3)莲子心茶
莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，味道虽然苦了点，但却具有极好的降压去脂之效。用莲子心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮1次，除了能降低血压外，还有清热安神的功效。
4)葛根茶
葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。将葛根洗净，切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用效果不错。
5)荷叶郁金粥
解放军总医院第八医学中心中医科医生来要水2018年在健康时报刊文表示，郁金有理气和活血的作用，很适合高血压患者居家调理食用，比如荷叶郁金降压粥就不错。
准备粳米100克，荷叶20克，郁金15克，山楂(干)30克，冰糖5克。将粳米、山楂、荷叶洗净后备用。把一整张荷叶撕成小块，放入开水中煎煮。放入郁金，搅拌一下，让它们彻底浸泡在水中，用大火煮上十分钟左右。把煮透的荷叶和郁金都捞出来。把准备好的山楂、粳米和冰糖放进用荷叶和郁金熬出的汤汁里，大火煮二十分钟。再换小火煮十分钟即成。③
降血脂
1)三花茶
国家级名老中医、北京中医医院脾胃科主任医师李乾构2017年健康时报刊文表示，三花茶能够针对中老年人以及“三高”人群、冠心病者进行调理，具有疏肝解郁、辅助降脂降压等作用。
普通三花茶的制作方法：茶叶3克、三七花1克、玫瑰花1克、菊花1克、枸杞子1克。茶叶可根据个人喜好，选择绿茶、红茶、花茶、普洱茶均可。④
2)桃花绞股蓝汤
北京市宣武中医医院内科主治医师姜楠2021年在人民日报健康号刊文表示，降血脂试试桃花绞股蓝汤。
桃花6克、绞股蓝10克、枸杞10克，共同煎煮约20分钟即可饮用，每日1剂，早晚各服用1次 ，每次150~300毫升，疗程为 2-3个月。⑤
3)山楂荷叶枸杞茶
姜楠医生2020年在健康时报刊文分享，山楂荷叶枸杞茶适宜高血脂症、动脉硬化患者。
。
选取山楂30克、荷叶12克、枸杞子20克。三者混合在一起，用开水冲泡30分钟后即可饮用，可以多次冲泡，喝到味道淡后即可更换。⑥
4)绞股蓝菊花茶
广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰2020年在健康时报刊文指出，在治疗高脂血症上，推荐一款“降脂茶”——绞股蓝菊花茶，可以调降血脂，护肝养肝，也具有预防高脂血症的功效。
绞股蓝1.5克、菊花1.5克、山楂(切片)1.5克、决明子3克、枸杞2克，配以绿茶或者红茶适量，绿茶性寒，平素胃寒者不适用绿茶，红茶性温，可配红茶。⑦
5)山楂菊花茶
广东省佛山市中医院制剂中心副主任中药师何玲玲2017年在健康时报刊文指出，山楂菊花茶，可以辅助降血脂。特别是血脂高的人伴有头晕目眩等症状的时候，就适合用此茶来缓解。
按3:2:1的比例取山楂、怀菊、茶叶，将山楂煎水冲泡菊花、茶叶饮用。⑧
降尿酸
1)丝瓜茶汤
广东省名中医、南方医科大学中医药学院内科教研室主任罗仁2017年在健康时报刊文给大家推荐了一款可以用于痛风病人的辅助药膳——丝瓜茶汤。
中医认为，丝瓜味甘性凉，有消热化痰、除烦通便等功效，主治痰喘咳嗽、痔疮便血等症。
现代研究发现，丝瓜含大量维生素、矿物质、木糖胶等，有抗炎、镇痛、利尿作用。绿茶含茶多酚、茶氨酸等，可提神清心、清热解暑。
将一根丝瓜去皮、切成薄片，连同一根葱、适量盐放入锅中，煮软后加入5克绿茶，浸泡入味即可。⑨
需要提醒的是，每个人自身的疾病情况不一样，一定要在医生指导下选择饮用中药茶方。同时，切勿擅自停药。
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编辑：王楠
审稿：杨小明
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本文综合自：
①2017-06-30健康时报《糖友的饮茶良方》
②2018-02-27健康时报《推荐给堂哥的降压茶》
③2018-08-17健康时报《知府用郁金治黄疸》
④2017-12-08健康时报《老中医的茶疗方》
⑤2021-02-09人民日报健康号“急诊科姜楠”《降血脂试试桃花绞股蓝汤》
⑥2020-05-15健康时报《喝药茶防脑动脉粥样硬化》
⑦2020-04-24健康时报《降脂喝点中药茶》
⑧2017-10-06健康时报《菊花调病选好搭档》
⑨2017-12-08健康时报《老中医的茶疗方》
源网页 http://weixin.100md.com
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