女人开始衰老,身体会提前释放3个信号!
2022/9/22 18:47:01 健康时报

    

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     本文专家:王海东,江苏省淮安市第一人民医院妇产科副主任医师

     “突然感觉自己一下苍老了很多。”一些人会有这样的感受。

     其实,有没有衰老,身体是会告诉你的。如果对身体变化视而不见,那么衰老的速度或许就会加快。

    

     资料图片。李蔚海 摄

     女人开始衰老,身体提前释放3个信号

     女性变老时,身体的改变藏不住,一定要及时留意。

     信号一:身材发福,腹部有赘肉、臀部下垂

     对于进入中年阶段的人来说,身材发福可能会把原因归咎于代谢,美其名曰:人老了,代谢慢了,自然就胖了。但其实这不是代谢的原因,而是跟自己有关!

     大家有没有发现,年轻时喜欢这个运动又喜欢那个运动,但年龄渐渐增加时,运动量大大减少了。

     衰老确实容易使代谢下降,但这不是长胖的唯一因素,关键还是在于自己。只要自己自律,其实可以避免。

     信号二:皮肤松弛,开始变暗,长皱纹、老年斑

     对于女性来说,这是变老的明显信号,与以前相比,皮肤水分减少、弹性减少,肉眼可见得老了。为此,不少女性会变得不自信,甚至别人没有说,自己先给自己贴上了中年油腻女的标签。

     建议女性要注重日常的皮肤清洁与防晒,是可以缓解的。平时也要多喝水,多吃蔬果,提高皮肤的抗氧化性,让它老得慢一些。当然了,好心情也很重要。

     信号三:经常感到哪哪都疼,尤其关节处

     如果并非长时间工作或干活,但经常感到这也疼那也疼,但检查又没啥大问题,这可能不是病,而是你老了,应该服老了。

     女性衰老时,身体以上三个改变可能藏也藏不了。如果出现以上信号,要调整好心态,迎接它,并相应地在生活方式上做出调整,学会延缓衰老。简单几招抗衰老!

     想要抗衰老,简单教你几招!

     1. 不要小瞧运动

     研究显示,一个人如果长时间坚持规律运动,就可以达到抵抗衰老的效果。预防身体衰老、肌肉流失的方法就是锻炼自己的肌肉,尤其是下肢肌肉。

     中医认为“人老腿先老”,从双腿的力量就可以看人是否老化。每天要避免久坐,没事可以踢踢毽子、做做半蹲、举举哑铃等,或者骑行、慢跑等。

     2. 试试“美容觉”

     人在睡眠状态时,身体的激素分泌就会增多,有利于免疫力提高。身体休息时,皮肤也在自我修复,早上起来不会黯淡无光。而熬夜会导致身体内分泌紊乱,皮肤水分流失,缺水的皮肤不仅摸着粗糙,看着没有光泽,慢慢地会有眼袋、细纹出现。

     3. 吃饭吃出年轻

     如果发现自己老得快,可以审视一下你的饮食是否经常是高油、高糖、高盐、煎炸卤制的,是否经常暴饮暴食,这样的饮食习惯不仅会加重肠胃消化负担,还不利于血液循环,身体中的废物毒素不能够随着血液及时地清理出去,就会影响整个人的状态,还会影响我们的气色。

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     本文综合自:

     ①2022-08-26人民日报健康号“妇科王医生的科普笔记”《女性变老后,身体的改变有哪些?》

     ②2022-09-17人民日报健康号“妇科王医生的科普笔记”《衰老会有的6个特征》

     编辑:王楠

     审稿:杨小明

    

    

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