这些饮食“恶习”，会让你越吃越丑！
2022/5/31 18:05:00 网易健康

    

     【主讲嘉宾】左小霞 营养科主任 解放军总医院第八医学中心

     不注重饮食，会对肌肤产生什么影响？

     一个人的容颜是否衰老、是否健康，除了和遗传、环境等因素有关，与饮食习惯也有密切的关系。

     在日常饮食中，一些果蔬、粗粮、肉、蛋、奶等都是“天然的化妆品”，可以滋养皮肤，保持秀美的头发和指甲，让人神采奕奕。

     同时，还有一些食物会对皮肤产生不好的影响，会增加长痘、斑、皱纹、黑眼圈的几率。

     高糖食物：痘痘+细纹+肥胖

     生活中常见的冰淇淋、蛋糕等甜食，会让血糖突然增高，释放荷尔蒙，刺激皮肤分泌油脂，毛孔堵塞的更快，容易引起痤疮和脂溢性皮炎的发作。

     过多的糖分会导致皮肤角蛋白出现糖化反应，皮肤中的自由基堆积过多，还会摧毁胶原蛋白，皮肤就容易出现衰老、松弛、细纹、毛孔粗大。

     摄入甜食过多，糖在体内会变成脂肪囤积起来，会让人变得肥胖。

     酒精：皮肤粗糙

     不建议女性喝酒。酒精会干扰维生素A的吸收，维生素A是帮助皮肤进行新陈代谢的，所以如果想要皮肤有光泽，一定要远离酒精。

     实在想喝酒的话，也建议适量。《中国居民膳食指南(2022)》建议，成年人一天饮用的酒精量不超过15克。

     过量喝奶：痘痘

     我们都知道喝奶能够补钙、优质蛋白质，提高人体免疫力。最新的中国居民膳食指南建议，成人每日摄奶量为300-500g。

     不建议大家过量喝奶。过量喝奶的话，会加速皮肤油脂的分泌，容易造成毛孔堵塞、长痘。

     饮食习惯不好，不只影响健康，还会影响容颜。大家一定要养成好的饮食习惯，注意饮食清淡、营养、卫生。

    

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