7个最养人的睡前好习惯，让你多活20年！
2014/3/31 健康养生

    

    

     健康养生微信号：jkys-vip揭示生命奥秘，传播养生真谛!关注养生,百病不生!如果您是珍惜生命、热爱 生活的人群，请关注养生公共平台!全球唯一真正整体身、心、灵合一的养生密法!让人类远离疾病与灾难!

     1、热水泡脚。

     脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。

     2、喝杯加蜜牛奶。

     古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

     3、温水洗脸。

     睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

     4、五指梳头。

     头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

     5、静心散步15分钟。

     睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。

     6、开窗通气。

     保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。

     7、睡前好心情。

     睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量，保持好心情的方法因人而异，可以听听最喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等，最重要的就是不去想任何烦心事。

     亲，分享是一种美德，转发是一种布施!感恩有我，回报有你

     凡是扫描二维码将有机会获得超级大礼包惊喜哦!

    

     推荐一个高大上公众号weiliwuqiong88，扫二维码有机会获得3880大礼包哦!

    

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 健康养生 返回首页 返回百拇医药