上班族出现经常性感冒怎么办？
2015/9/2 健康养生

    

     丽莎在一家大型企业做人力工作，收入不错，经常邀约身边的好朋友聚餐。一到聚餐的时刻，她总爱说那句大家一家耳熟能详的话：各位吃好、喝好、本姑娘今天又感冒发作了，请大家多多包涵。看着她一脸委屈、可怜兮兮的样子。不禁感叹：“哎，她怎么经常性感冒呢？”

     经常性感冒都会出现哪些明显症状呢？咳嗽、流鼻水等上呼吸道感染；反复发烧。

    

     形成的原因有哪些呢？病原体侵袭(病毒、细菌)感染；自身机体免疫力下降。

     丽莎这样的女性出现经常性的感冒。与心理、睡眠、环境、饮食都有关联。白领上班族工作量大，经常熬夜，加班、出差、三餐吃的不均衡，长久疲劳；容易导致身体机能下降，抵抗力弱。

     怎么办？

     一、补充生物类黄酮物质

    

     其作用是可强化细胞膜，避免被病毒刺穿，生物类黄酮已被证实能抵抗多种感冒病毒。

     常吃柑橘水果、果子、黑醋栗、荞麦 、蛋黄 、肝脏、 酿酒酵母、全谷类 、沙丁鱼 、豆类茶 、海产品等。

     二、维生素B、维生素C

    

     作用是预防感冒、增强免疫力、让细胞充满能量，维持体力。

     常吃小麦胚芽、瘦肉、大豆、花生、黑米、鸡肝、胚芽米、牛肝、香菇、鸡蛋、奶酪、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜等。

     维生素C 的食物：西红柿、橙子、柠檬、橘子、柚子、红薯、芹菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、鲜枣、蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

     三、睡眠充足

    

     每天确保7-8个小时的睡眠，若早餐起来的早，可以中午午休一会，晚上尽可能的养成早睡的习惯，睡眠休息的好，全身细胞得到修复、放松。

     四、鲜榨果蔬汁每天来一杯

    

     把各种时令的、爱吃的果蔬一起榨汁喝。所获得的活性物质很多，滋养活化我们的细胞。让我们精力充沛。

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