又感冒了？这么吃抵抗力瞬间提升！
2015/10/14 健康养生

    

     导读

     一到换季就感冒，经常喷嚏不断，这些都是亚健康的状态，说明你的免疫力正在走下坡路

     一转眼，温度骤降10°啊，还未来得及穿上秋裤，就冻成了“冰块”。喷嚏不断，又感冒了吧。是不是一到换季你就被感冒困扰着？没干什么活就觉得浑身乏力，经常在工作中感觉压力山大。

    

     如何才能拯救免疫力呢？这五种美食吃起来，保证瞬间提升免疫力!

     酸奶

    

     酸奶的营养价值远超牛奶，并且含有杀死肠道内病原菌的菌种，每天喝150g的酸奶可以有效提升免疫力，效果如同吃药。因为酸奶中的营养成分可以增加血液中的白血球数量，而白血球的数量决定着是否能提高免疫力。

     饮茶

    

     茶叶中含有“L-茶氨酸“，这是一种能强化免疫力的物质，连续两周喝茶，可以有效增强体内的干扰素，与病毒作斗争。除了红茶、绿茶，咖啡中也含有此物质。

     牛肉

    

     变得不爱吃饭，经常生病。锌元素与人体免疫力有密不可分的关联，而牛肉中含有多种矿物质，其中包括锌。锌同样可以使白细胞的数量增加，让其与病毒作斗争。日常我们要合理摄入牛肉、猪肉，提升免疫力。

     海鲜

    

     海鲜可以提升免疫力？吓到了吧，据科研人员称，在螃蟹、牡蛎、文蛤等海鲜中均含有某种细胞因子，可以促进白血球的生成，提升人体免疫力。另外，三文鱼、青花鱼、等鱼类中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，可以保护呼吸器官，抵抗炎症。

     大蒜

    

     大蒜是公认的消炎药，其中含有丰富的大蒜素，可以抗菌和消炎，据英国科学家研究发现，经常生吃大蒜的人患感冒的几率会比不吃大蒜的人降低60%。建议大家凉拌菜的时候多放大蒜，起到杀菌的作用。

     这五种神奇的食物记住了吗？多吃它们，可以快速增强抵抗力，甩开亚健康喔!

    http://weixin.100md.com
返回 健康养生 返回首页 返回百拇医药