三九补一冬，来年无病痛，四个部位保暖过冬
2016/1/17 健康养生

    

    

     1月6日，小寒节气，标志着我国将进入一年中最寒冷的日子。今年恰逢寒潮来袭，大家要做好防寒准备哦。

     小寒与大寒、小暑等一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒一过，就进入“出门冰上走”的三九天第三九了。

     头颈保暖

     冬天戴棉帽，如同穿棉袄。严寒天气，很多人都会添加衣物，但想不到会戴帽子。

     其实，人的头部和整个身体的热平衡有很密切的关系。寒冷天气里，即使穿得很暖，如果不戴帽子，体热也会很快从头部散去。

     腰背保暖

     背部起着防御外邪入侵的屏障作用。腰为肾之府，腰背部受到寒冷刺激，容易感冒，也易使局部血管收缩，血流减缓，引起腰背部疼痛。女性腰部受寒还直接关系到生殖系统。

     而腰背保暖的最好措施是常晒太阳。晒日光具有刺激人体造血功能、提高免疫力、改善糖代谢、防止骨质疏松、促进血循、增进食欲、消炎镇痛等作用。

     腹部保暖

     腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在此，腹部更易受寒邪侵袭，故最怕受凉。

     腹部受凉后除了会出现胃脘不适、腹痛腹泻等消化系统症状外，还会影响生殖系统疾病，女性易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等宫寒证，男性也可能出现前列腺症状或性功能障碍等。

     注意腹部保暖，可通过按摩腹部来提高自身的驱寒能力，必要时可用热水袋或中药热敷包外敷腹部以固气、通阳、驱寒。

     四肢保暖

     小寒是一年中气候最为寒冷的阶段。所谓“一九二九不出手”，是指这个阶段要重视手部保暖。人的手上有很多重要穴位，常搓手，可通过揉搓手掌、揉按手指充分刺激其穴位，可达到疏通经络、预防感冒的功效。

     俗语还说“寒从脚下生”，脚与人的健康关系密切。脚部一旦受寒，会使其抗病能力下降，易引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症。随着气温下降，胃肠不适的病症也明显增多，而且很多都是足部受凉后诱发的。

     因此，寒气愈甚，应格外重视脚部保暖。除了穿好保暖鞋袜外，还要适当多活动，虽然冬天不建议剧烈运动，但也不应完全不运动，行走是足部保暖的最佳办法，必要时应戴上护膝以保护膝关节。

     坚持体育锻炼

     民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病;冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。

     食补防寒

     小寒节气饮食宜“温补”，可食补、药补相结合。食补可根据身体的阴阳气血偏盛情况，结合食物的性味有选择地进食牛羊肉、鸡鸭肉、狗肉、精肉、甲鱼、鳝鱼等食物。

     其中，羊肉是小寒节气温补的首选食物，常吃羊肉，不仅可以增加人体的热量，抵御寒冷，而且对一般虚寒性疾病有治疗和补益的效果。

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