春分时节，怎样饮食、作息、保健和养生？
2016/3/23 健康养生

    

     春分起，雁归来

     (一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电)

     春分雨脚落声微，

     柳岸斜风带客归。

     时令北方偏向晚，

     可知早有绿腰肥。

    

     (3月20日)，就是今年的春分时节了。

     春分，是春季九十天的中分点，二十四节气之一。

     每年公历大约为3月20日左右，太阳位于黄经0°(春分点)时。

     春分这一天太阳直射地球赤道，南北半球季节相反，北半球是春分，在南半球来说就是秋分。春分是伊朗、土耳其、阿富汗、乌兹别克斯坦等国的新年，有着3000年的历史。

     《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。”

     《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

    

     春分三候

     玄鸟至：春分之日，“玄鸟至”，“玄鸟”即“似曾相识燕归来”的燕子，它春分而来，秋分而去，“燕来还识旧巢泥”。

     雷乃发生：春分后五日，“雷乃发生”，阴阳相薄为雷，雷为振，为阳气之声，也是春分后出地发声，秋分后入地无声。

     始电：再五日，“始电”，电闪雷鸣，春雨不再潇潇，已是落花知多少了。

     春分民俗，你知多少

     吃春菜

    

     “春菜”，一种野苋菜，乡人称为“春碧蒿”，与鱼片“滚汤”，名“春汤”。“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”

     送春牛

    

     把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，印上农夫耕田图样，名曰“春牛图”。

     竖蛋

    

     “春分到，蛋儿俏。”选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。春分，是玩竖蛋游戏的最佳时光。

     粘雀子嘴

    

     家家吃汤元，还煮些不包心的汤元，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，以防雀子来破坏庄稼。

     放风筝

    

     春分当天放风筝，有王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝等，大者有2米高，小的二三尺。

     春分时节，这样养生

     春分时节，天气虽已日渐暖和，但昼夜温差较大，而且仍不时有寒流侵袭，稍不注意，很容易着凉感冒。在此时节，应该如何养生呢？

    

     饮食篇：忌热寒，求中和

    

     春分时节，饮食方面的原则是忌大热大寒，力求中和。

     黄豆芽：黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血及降低胆固醇等功效。

     芹菜：芹菜有平肝降压、镇静安神、利尿消肿的功效。

     小葱：葱、姜、蒜具有重要的药用价值，可增食欲、助春阳。

     莴笋：莴笋含钾量较高，对高血压和心脏病患者有益。

     作息篇：认识春困，远离春困

    

     “春困、秋乏、夏打盹”。春分期间，春光明媚，气候回暖，人们容易感到困倦、疲乏，民间称之为“春困”。

     保证充足睡眠，作息规律；多食含维生素B族食物，可驱“春困”，如大豆、花生、火腿、黑米等；饭量不宜过饱。

     保健篇：疏肝理气，生发阳气

    

     春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，重点体现“生、升”的自然规律。按自然界属性，春季属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，调畅肝气是春季养生的核心目的。

     自我保健按摩手法 取自然站立位：

     ①弯腰，双手分别拍打两小腿外侧，自外脚踝至膝关节外侧，以阳陵泉、阳交、绝谷为主，拍打5-10遍，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟；

     ②半弯腰，拍打大腿外侧，自膝关节外侧至臀部，以梁丘、风市、居髎、环跳为主，拍打5-10遍，2分钟/遍，以局部为感疼痛为宜，频率100次/分钟；

     ③伸直腰部直立位，拍打腹部两侧、胸廓两侧，直至两乳房水平，以带脉、章门为主，拍打5-10遍，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟。

     养生篇：平衡平静，合理春捂

    

     由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

     不少市民懂得春捂秋冻，但春分后，是否应该春捂就得看天气了。人们要随着气温升高逐渐减衣服。此时头部要少捂，春分后阳气上升，多用梳子或手指梳头，有助于梳理阳经，利于阳气升发。

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