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2016/4/12 健康养生

    

     根据中医理论，人体内的经络就像一个纵横交错的交通网，联系着各大脏腑、沟通气血。下面12个简单易学的日常保健小动作，帮您从头到脚抵御疾病入侵。

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     要想健康长寿，以下养生方法需牢记：

     养生十二字诀：01

     多近树，常吃素，童心驻，忘记数(岁数)。

     每天宜吃的六种食物：02

     生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。

    

     四句良言：03

     良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。

     晚餐六不过：04

     不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。

    

     “三吃”有益健康：05

     吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。

     若要长生，肠胃常清：06

     肠胃“清道夫”有：

     蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。

    

     膳食演绎，十大趋势：07

     从吃多到吃少；从吃红(肉)到吃白(鱼)；

     从吃细到吃粗；从吃陆到吃海；

     从吃养到吃野；从吃死到吃活；

     从吃熟到吃生；从吃肉到吃虫；

     从吃瓤到吃皮；从吃精吃杂。

    

     健身养生，八大法宝：08

     朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；

     头为精神之府，日梳五百健耳目；

     脚为第二心脏，搓涌泉保健康；

     日咽唾液三百口，保你活到九十九；

     日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；

     随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；

     人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；

     常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。

    

     养生五难：09

     名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。

     不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。

     人体“大修”，三十开始：10

     四项措施，记在心里：

     滋润脏腑，主动饮水；

     延缓衰老，运动双腿；

     饮食保健，多吃核酸；

     生命不“透支”，精神要放松。

    

     做好以上这些养生方法，长寿绝对不是难事。

    

    

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