对身体毒素说再见，让身心遇见更好的自己
2016/4/29 健康养生
我们总是吃的太多，运动太少；要的太多，放弃的太少。也许你还没有意识到自己面临的问题，可脸上难掩的痘印和越来越难以掩藏的负面情绪却总是时不时给你点颜色看看。知道么，你的身体和心灵都迫切的需要一次大扫除，2016年，让我们遇见更好的自己。
1营养师bio 陈珊珊：对身体毒素Say Goodbye
“本质上来说，所有身体所不需要的多余的元素都属于毒素。它的来源不单单是饼干、汉堡这类垃圾食品，也可能来源于晚上不小心多吃的一只苹果。”
身体毒素到底是什么？
人体本身就像一个强大的化工厂，每天无数的元素进入到人体中，经过新陈代谢之后，人体吸收了好的元素用于身体健康运作，而将不好的元素排出体外。
一旦人体的代谢环节出现了问题，或者摄入的垃圾超过了机体所能符合的最高值，那么便秘、暴痘、发胖、各类疾病都会陆续出现。这时候你就需要注意：排毒!
素食并不能避免毒素
食物是我们摄入毒素的极大来源。有很多人认为，只要避免脂肪、蛋白质、糖类的摄入，变成一个彻底的素食主义者就能避免毒素的沉积，然而这个理论并不正确。
严格来说，只要能被身体正常代谢的，就不能被称为毒素。每一种物质都有其存在的价值，对身体都有益处，适量的吸取不仅能帮助身体机能正常运作，同时也能改善机体环境，比如脂肪能够让皮肤滋润并富有弹性，而蛋白质能提供机体正常运作的能量，只是一味地吃素也可能对健康造成危害。
如何在饮食中正确的避毒？
?避免暴饮暴食，或饮食不规律。不仅睡眠有生物钟，胃也有自己的生物钟，长期的饮食不规律，会让胃摸不着头脑，不仅不利于消化，同时还会产生胃病。而过大的食物摄入，也会增加消化系统的负担。
?尽量避免摄入二次加工类食品。饼干、蜜饯、膨化类食品，往往含有各种添加剂，包括膨松剂、人造色素、香精等，如需用饼干充饥，最好选择含纤维素较高易消化的“全麦饼干”。
?不要等到吃撑了才后悔吃多了。美食的诱惑总是如此难以抵挡，实在控制不住的时候，可以先把自己应该吃的量划分出来，也可以与自己的好朋友共同分享一份食物。
?轻食但不节食。虽然节食能从源头避免毒素的进入，但也从源头阻止了身体所需的能量，反而会使身体机能出现问题。将大部分的摄入改为蔬菜瓜果等含有大量纤维素的食物，也可以适当的改变食物的烹饪手法，用蒸煮代替油炸烹饪。
2芳香师bio Jean：舒缓压力，不如点一盏精油
“精油不仅有护肤作用，还能有效改善情绪，缓减焦虑和紧张，从身体和精神层面都能够起到很好的排毒作用，甚至对精神疾病有很好的辅助治疗效果。”
什么是芳香疗法？芳香疗法如今依然是一门不断发展并日渐被人们熟知的领域，而精油就是芳香疗法的必备工具。对于精油的用途大家比较熟悉的大概就是美容疗法，而现在，越来越多的人发现，精油还可以用于压力管理，它能通过刺激免疫系统，帮助机体发挥功效，将身体和灵魂带入平衡的状态。有些精油还能有效改善情绪，缓减焦虑和紧张，从身体和精神层面都能够起到很好的排毒作用，甚至对精神疾病有很好的辅助治疗效果。
排毒精油推荐?杜松精油：杜松子的排毒功效被广为熟知，其独特的木头香味，可以提神清脑，帮助理清思维，去除不想要的思想和焦虑，驱散负能量。
?薰衣草精油：薰衣草是最广为熟知也是用处最多的家用精油之一。能够用来治疗一系列的小问题，如消化系统紊乱，呼吸道毛病，肌肉拉伤以及头痛。它独特的气味能让身体和思维处于平衡，给予安详宁静。
?佛手柑精油：佛手柑的香味令人振奋，被广泛用来对抗抑郁，缓解由于压力和焦虑造成的情绪和身体紧张。它能在紧张，低效的时候，提升精神，带来乐观和能量。
?雪松精油：雪松精油的温暖、振奋、温和效用可以治愈紧张和焦虑，使用得当时能有效调节情绪，从而增强自信和内心能量。同时，它能够刺激神经、呼吸系统和肌肉组织，被广泛用于治疗痤疮和掉发。
几个简单的排毒方法让你身心轻盈?善用加湿器：精油以最天然的方式，来清新室内空气，令人神清气爽。不仅能让人在劳碌了一天过后放松身心，提升精神，也可以帮助理清思维，专注工作。精油同样能够消除不良气味(烟，油烟)，让家庭环境保持清洁和愉快。
?身体按摩：按摩是最古老的疗方之一，也是芳香疗法运用的主要方法之一。通过正确的按摩手法能有效刺激感官，促进血液循环，从而将毒素排出人体。搭配适合的精油配方，可以舒缓关节疼痛，也是缓解压力，紧张以及治疗各种综合症的理想选择。
?泡澡：在浴缸中加入热水，滴入3-8滴精油，搅拌至完全溶于水中。对于敏感肤质，最好是将精油先溶解在杏仁油或荷荷巴油里，然后在浴缸里至少沐浴十分钟，放松身体，做深呼吸。
3心理咨询师bio 肖铁：不要让语言伤害你的爱人
一个健康的身体状态，是面对压力最重要的基础，一个积极健康的心态，是面对困哪最重要的武器。
你的愤怒由何而来？
长期积累在身体中的毒素无法正常排出，除了会让我们的健康变差，皮肤变丑，甚至也会让我们的情绪受到影响。忧郁、愤怒等不良情绪可能主要来源于工作压力和经济压力，从心理上来说，不良情绪本身就是身体中的毒素，有时候甚至更加可怕，如果调节不得当，就像滚雪球，越滚越大甚至在身体上产生连锁反应。一个健康的身体状态，是面对压力最重要的基础，而一个积极健康的心态，则是面对压力最重要的武器。
为何越是亲密的人越会成为发泄对象？
当我们产生不良情绪，就会寻找发泄途径，往往就会出现一种现象：很多人总是容易对亲密的人不耐烦或发脾气，但对陌生人却彬彬有礼。我们总是会理所当然的想：如果你爱我，你就能理解我的感受，包容我的一切，包括我的愤怒。当我们有情绪时，根本不需要讲出来，对方就能主动过来安慰，但当对方没有这么做的时候，我们就会感觉对方在伤害自己，甚至会因此而更加暴怒。我们往往很容易忘记顾及身边人的感受，特别是夫妻，父母，越是亲近的人之间往往越这样，走得越近却往往伤得越深。
如何正确对待自己的不良情绪？首先，我们要做的就是“接受”。当我们面对不良情绪时，我们总是从内心深处产生抵触心理，“这并不是我的错，因为你总是______”往往会成为我们的最佳口头禅。这样总是让我们的另一半摸不着头脑，甚至会因为鸡毛蒜皮的小事吵得不可开交。生气的时候往往会出现口不择言的情况，越是伤人的话就越是要说出口。最后，自己的情绪不但得不到抒发，反而让对方也因为你的情绪受到了不良影响。
接受，并且承认自己内心的不良情绪，是一个很好的缓解方式。告诉自己：“对，没错，我现在很生气，我需要自我冷静一下”，等到情绪稍显稳定的时候，再与亲密的人进行交流，与对方诉说不良情绪的来源，并渴望得到理解和支持。此时，自我的不良情绪得到了合理的抒发，同时，也能够增加与另一半的关系亲密度。一个简单的心理暗示，往往能产生意想不到的效果。
眼泪和运动也是发泄的武器人类的体液可以携带病毒排出体外，眼泪也是其中一种。有医学研究表明，女性的心理健康程度和压力承受力都远胜于男性，而其中一个原因，就是女性的泪腺比较发达。难过时不如找部虐心韩剧刺激一下自己的泪腺，记得哭完之后要洗脸哦，不然肿着两只水泡眼就不美啦。
研究表明，虽然高强度的运动能够刺激脑垂体分泌快乐和兴奋的激素，但是慢运动比快运动更能直接触发神经传递物质。如果平常没有健身习惯的女性，不妨选择瑜伽、太极等慢运动，这些运动能让我们的注意力高度集中，有利于神经系统的调节和提高体内神经传递物质水平，每天10分钟的舒缓运动，对缓解压力非常有效，心理默念“peace”，一切烦恼抛光光。
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