9个好习惯，让你在不知不觉中保持身材
2016/10/6 健康养生

    

     1、多散步

     天气好的时候出去散散步，是一个既简单又实用的保持身材的方法。

    

     2、选择低卡版本的食物

     选择自己喜爱并经常食用的食物的低卡版本，能不知不觉让你少摄入不少热量。

    

     3、吃早饭

     养成做早饭、吃早饭的好习惯。研究显示，养成每天做早饭习惯的人，在减重过程中表现更好。

    

     4、少食多餐

     少食多餐能够让你避免暴饮暴食，并维持较高的代谢状态。

    

     5、停止喝汽水

     把汽水换成水，能够让你少摄入不少热量。

    

     6、做瑜伽

     瑜伽能让你在不知不觉中保持身形。

    

     7、花更多时间在户外运动上

     光照有益于身体代谢健康。适当的进行户外运动，能让你在维持体型的过程中事半功倍。

    

     8、进行增肌抗阻运动去健身房做增肌抗阻运动，不仅能够帮你消耗热量，还能调高你整天的代谢水平。另外，肌肉的增长将提高你的基础。

    

     9、定期称重每周称一次体重，定期监控，为日常饮食起居的调整提供数据，有助于维持健康体型。

    

     大家在工作生活之余也一定要锻炼好自己的身体，身体才是革命的本钱

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