鼠标手更青睐女性 如何预防并缓解鼠标手
2017/2/14 健康养生

    

     现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑,这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。腕管综合征好发于30~50 岁年龄,女性为男性的5倍,也有向年轻化发展趋势。

    

     一、上肢运动:左臂前举伸腕,掌心向前,右手握住左手向后扳,保持五秒钟左右,换右臂做,右臂前举伸腕,掌心向前,左手握住右手向后扳,保持五秒钟左右。臂下垂,前后摆动,再由前经上向后绕环四周,相反方向做,前后摆动,再由后经上向前绕环四周,提肩向后绕,结束。

     二、使用腕垫缓解手腕疲劳:在使用鼠标的时候还可以配备腕垫,选择腕垫也有所讲究,选择符合人体工程学、受力面积更良好的鼠标和键盘,使用腕垫再操作鼠标。要用电脑的职业人士,还可以尽量运用键盘上的快捷键,减少使用固定手指点击鼠标的次数,让手腕得到休息,从减少点击鼠标次数使人们远离鼠标手。

     三、正确坐姿也可预防:不要以为鼠标手与使用电脑的坐姿无关,其实都息息相关。因为在使用电脑的 时候,如果手臂和肘部远离身体,造成身体疲劳并且会使手臂大部分都悬空,造成不适和酸痛。因此,使用鼠标的时候尽量使手、前臂和肘部都贴近身体,并且尽可 能放松,保持前臂大部分在桌面上。

    

    

    

    

    

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