世界公认的10大抗衰老食物，快来一起变年轻
2017/5/17 健康养生

    

     25岁以后，我们的身体就开始进入快速衰老期。

     尤其是皮肤开始明显出现皱纹、色斑、松弛等现象，这时，抗衰老也必须要重视了!

     如果能在日常生活中，轻轻松松地抗衰老，那岂不是很美妙的事情?

     下面是世界公认的10大抗衰老食物，25岁以后就要多吃，让你50岁看起来也只有25岁!

    

     1.豆腐

     延缓衰老

     豆腐是中国人在饮食上的伟大发明，这种看似平常的食物，有着很强大的功能，能延缓衰老。

    

     2.洋葱

     抗衰老

     洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，还含有硫基氨基酸等物质，有扩张血管、降血脂等作用。

     洋葱含有硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。

    

     3.圆白菜

     保持年轻活力、帮助排毒

     圆白菜是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富。

     同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

    

     4.鱼肉

     保护肌肤、缓解皱纹

     鱼肉能提供大量蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。

     尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

    

     5.苹果

     抗氧化、保护细胞

     苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。

     美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。

    

     6.橙子

     清除有害自由基

     一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基。

    

     7.胡萝卜

     抗氧化、减缓细胞老化

     胡萝卜的β胡萝卜素能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用，帮助细胞减缓老化的过程。

    

     8.西兰花

     抗衰老

     西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老食物。

    

     9.冬瓜

     滋润肌肤、抵抗皱纹

     冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。

     经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

    

     10.西红柿

     抗衰老、保护皮肤

     多吃西红柿具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。

     这是因为西红柿中的番茄红素含有强力抗氧化、抗辐射的生物活性物质。

     可以促进细胞的生长和再生，保持细胞正常代谢，有效防治色斑、皱纹、预防衰老。

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     来源 中国养生健康网

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