你想好怎样养生了吗？懂点养生，自己的身体自己做主！6.13
2017/6/13 健康养生

    

     一、起居重“三防”。防寒要护头、防燥要内服+外用、 防外感要多做肢体伸展运动。

     二、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。

     三、人体有五个中心穴位，经常按摩，强身健体，抗衰老。

     防寒养生：起居重“三防”

    

     1：防寒要护头

     一年之中最冷的季节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。

    

     2：防燥—内服加外用

     内服

     除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。

     外用

     可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，还能除菌、添香。

    

     3：防外感—常伸腰

     冬季是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。

     食疗养生：饮食重温补

     冬季为进补之佳令!三九进补，可食用以下三类食物。

    

     1：豆谷干果

     五谷是冬季食补的基础，可以为身体提供充足的热量以抵御严寒。冬季尤其适合多食用红色及黑色的谷物，如红豆、黑豆、黑米等。

     此外，时令干果也是滋补佳品，如栗子、红枣等，可单食，也可入菜煮汤时加入，或将各类豆谷、干果混合煮粥。

    

     2：肉类

     肉类是冬季最适合的食物，尤其以煲汤最佳，既可以起到滋补的作用，又避免油腻肥甘增添脾胃负担。如牛、羊肉汤;鸡汤;鸭汤。

    

    

    

    

    

    

    

    

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