明日出伏!最难熬的34天来了!
2017/8/20 健康养生
小编QQ号:2958855158 欢迎骚扰
明天,就正式和三伏天说拜拜了!
为期40天的
加长版“三伏天”将正式谢幕,
一年中最热的日子终于过去!
也就是终于要告别“身在夏天 盼秋天”的状态
但不要高兴的太早!
出伏,意味着什么?
简单说,就是暑去秋浓。
出伏后!到秋分
将迎来最难熬的一段时间!
从出伏到秋分(9月23日)
是一年中气温波动最大、
波动最频繁的时候
老人们常说
“早上凉飕飕,中午热死牛”!
接下来,
这几天的天气预报是这样的
出伏后仍要注意养生
记住这5点,过好这34天1吃得“润一点”“出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,与其同时秋老虎还在发威,“燥”得很,因此要吃得“润”一点!
这10种滋阴润燥的食物
这10种食物除了滋阴润燥,还有稳定血压,预防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜!香蕉、苹果中含有丰富的钾离子,也可以对抗身体中的钠离子,起到降压的作用!
2揉得“勤一点”
早晚温差大会造成压差不稳,如果这时勤按揉头颈部,可以防止血压突增。北京中医药大学教授程凯介绍,当你血压升高的时候,你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴,大概5~15分钟之间的范围,你的血压就会有下降的趋势。
3喝得“多一点”
中国古代就有对付秋燥的饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”意思是秋季应该多喝开水、淡茶、豆浆等,并要做到量少而频饮,还可以在白开水中加盐或蜂蜜。
4睡得“早一点”出伏以后很多人容易感到疲乏,这就是老百姓常说的“秋乏”。这时因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。
此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。另外,出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。
专家介绍,晚上11点到凌晨2、3点,是人体的最佳睡眠时间,错过这个时间段,睡眠质量就会大打折扣。
一般最好10点半就应该上床睡觉了,特别是凌晨1点到3点一定要入睡,否则对身体会有比较大的损伤。
5穿得“暖一点”
虽然我们常说“春捂秋冻”,但其实这句话是针对小孩子的,小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”,不易生病。
而对于中老年人,特别是老年人,早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多,心血管疾病风险也小的多!
不过早晚穿衣也有技巧,一定护好脖子、后背、脚部,这些都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。
http://weixin.100md.com
返回 健康养生 返回首页 返回百拇医药