五脏养生知识
2016/1/3 健康养生

     中医学把人体的重要脏器分为脏和腑两大类,前者包括心、肝、脾、肺、肾五个器官,共同功能是储藏精气;后者包括胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个器官,具有消化食物、吸收营养、排泄糟粕的功能。

     人体作为有机体整体,以五脏为核心,脏腑互为表里,养好五脏,六腑才能随之而安。

     心脏保健

     古语说心是“君主之官”,也就是说,心在五脏中处于最重要的地位。下面,向大家介绍几种心脏保健方法。

     1.保持好心情

     中医认为“心在志为喜”,指心的生理功能与七情中的“喜”关系密切。即高兴愉快的情绪对机体是一种良好的刺激,有益健康。所以,面对生活中的各种情况,要善于调整自己的情绪,乐观做人。

     2.合理饮食

     平时饮食要清淡,不要暴饮暴食,戒烟限酒,多吃一些养心的食物,如杏仁、莲子、黄豆、黑芝麻、木耳、红枣等。

     3.穴位按摩

     经常按揉内关穴,可增强心脏功能。平时既可以边走边按揉,也可以在工作之余,每天花两分钟左右按揉,有酸胀感即可。

    

     (内关穴位置)

     内关穴:前臂内侧,两筋间,腕横纹上2寸。

     肝脏保健

     中医理论认为,肝主藏血、主疏泄。肝如果出了问题,我们的气血、情绪都会大受影响。因此,养肝护肝不容马虎。

     1.饮食要清淡

     少食油腻、辛辣等刺激性食物,如肥肉、辣椒、油炸等易引起上火的食物;不能暴饮暴食,根据自己的体质特点,注意食物禁忌,如不能饮酒,忌吃雄鸡、鲤鱼、羊肉等发物。

     要做到不偏食,注意五谷(稻谷、麦子、高粱、大豆、玉米)为养,五果(李、杏、枣、桃、栗)为助、五荤(又称五辛,指蒜、葱、韭、薤和兴渠)为充,合理均衡地搭配饮食。

     2.保证睡眠时间

     《黄帝内经》中记载,丑时是肝经当令,即凌晨1∶00~3∶00之间,是肝的气血最旺之时。无论是熬夜还是加班,在此期间最好小睡一下,以保养肝脏。

     3.按摩太冲穴

     太冲穴是肝经上最重要的穴位,是治疗各种肝病的特效穴位。平时爱着急、易怒的人,可每天坚持用手指按摩此穴2分钟左右,直到产生明显酸胀感为佳。

    

     (太冲穴位置)

     太冲穴:足背侧,从第1与第2脚趾的趾缝向上量约一横指处。

     脾脏保健

     中医认为“脾为后天之本”,脾主运化,把水谷化成精微并吸收,转换成气血津液,传输至全身,保证人体的正?运行。所以,脾的保健对我们意义重大。

     1.避免太大的压力

     中医有“思虑伤脾”之说,思虑过多就会影响脾的运化功能,导致脾胃呆滞、运化失常、消化吸收功能障碍等。所以,重压下的职业女性,不妨学一学自我减压。

     2.食不可过饱

     平时饮食不要过饱,进食有规律,不吃损伤脾胃的食品,不吃过辣、过甜、过咸、过苦的食物。

     肺脏保健

     《黄帝内经》中记载:“肺者,相傅之官,治节出焉。”也就是说,肺相当于一个王朝的宰相,在五脏六腑中地位很高。养好它,我们在生活中要注意下面几个方面:

     1.不吃生火燥热之品

     肺是金脏,本性燥,与天之燥气相应,燥气通于肺,所以肺本燥,最恶火,因为火克金。火应季于盛夏、日中,所以盛夏及日中火盛之时,要注意少食生火燥热之品。

     2.常做深呼吸

     肺主气,司呼吸,天气通于肺,人的呼吸全靠肺,所以中医十分注重吐纳、导引养生。方法是每天早晚在户外做深呼吸。

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