自带长寿基因的十大食物,大家一起吃起来
2016/4/20 健康养生

    

     ? 1:玉米当主食

     玉米素有长寿食品的美称,经常食用延缓衰老

    

    


     2:每天喝奶

     强化钙质,骨骼好,才能不衰老

    

    


     3:吃大白菜

     吃白菜可防癌。

     此外,白菜可以润肠通便,而对于容易上火的人,多吃大白菜有清火的作用。

    

     4:冬吃萝卜夏吃姜

     冬吃萝卜夏吃姜,是利用了这两种食品的寒热性,配合了季节的寒热性,来进行阴阳调理。

     此外,萝卜还能通便、抗菌、降胆固醇、防胆石形成,并能预防高血压和冠心病。

    

     5:经常吃红薯

     红薯的纤维含量爆表,既解饱,有没有多余的脂肪。因此,经常食用还有助于控制体重,体重稳定,健康状况就更好

    

     6:喝粥

     晚饭喝粥机既能调理肠胃,又能补充水分,长期坚持,皮肤会变好

    

     7:吃小米

     小米大部分用来煮粥,暖胃,大家很少知道,小米中所含有的氨基酸能促进人体褪黑素的分泌,因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。

    

     8:一天一个鸡蛋

     鸡蛋不是越多吃就越好,一天一个蛋,补充营养又不加重身体负荷,长期坚持,你会比同龄人身体强壮的多

    

     9:吃胡萝卜

     胡萝卜素可以让人体细胞显得更加年轻,让我们的身体呈现出一个较为年轻的机体。

    

     10:时常吃豆腐

     豆腐素有植物肉的美称,素食主义者一定要多吃豆腐来补充体内的蛋白质

     以后身体好不好,

     日常积累很重要,

     要想年轻不衰老,

     合理饮食要知道!

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