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2016/12/11 健康养生

    

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     现在,无论是中老年人还是年轻人,患胃病的人越来越多了。

     原因有很多,其中,整天在外面吃了太多油腻的东西,饮食不规律是主要的原因。

    

     一、常见胃病的症状

     胃胀感到胃部发胀,食物不消化,或者胀气,胃口堵,食物下不去。

     反酸胃酸过多,经常反酸,有胃酸从胃里泛起或满上来的感觉。

     烧心胃黏膜充血、胃酸过多,均会造成烧心的感觉,主要是胃部灼热、发烧的感觉。

     胃寒许多胃病患者不敢吃冷、凉的食物,或天气一变冷、气温下降,胃就疼痛、拉肚子。

     胃痛有时饭前痛,有时饭后痛,有的人在半夜三更痛。

     胃痛的感觉可能不剧烈,而是钝痛、压痛或闷痛,胃痛的部位在心脏部位以下至肚之间。

     二、不可忽视的养胃日常生活习惯

    

     1、养成良好的生活习惯

     从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。

     少吃多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。

     忌暴饮暴食。如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多。

    

     2、改变饮食习惯

     按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。

     戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。

     多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

     食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。

     汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。

     入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。

    

     3、积极进行食疗养生

     羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃。

     另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

     豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶,馒头可以养胃,不妨试试作为主食。

     其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。

     但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。

     菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。

     木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多。

     而且,一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

    

     4、通过按摩和运动养胃

     饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

     有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。

    

     5、保持平静的心态

     胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。

     因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

    

     6、少吃胃药

     胃病是一种慢性病,不可能在短期内治好。

     治病良方就是靠“养”,急不来,只能从生活习惯的改良中获得。

     非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈。

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