清肠排毒美容养颜减肥饮食
2017/1/6 健康养生

    

    点击▲免费订阅

    

     声明:文源自网络 版权属原作所有 商务Q:105086668

    

    

     想要减肥又不想脸上黯然无光?想要面色红润,又不希望腰上长出恼人的赘肉?想要瘦身,又管不住自己那张好吃的嘴?

     不要紧,养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成。

    

     荞悠悠

     原料:荞麦、莜麦各100克,红黄彩椒、紫苏叶适量;油、辣椒油、盐、香油、醋。

     做法:

     ?先将荞麦面、莜麦面分别和成团状,制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片,上锅蒸熟盛盘。

     将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中,用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来,盘边放些紫苏叶。

     营养评析:荞麦、莜麦蛋白质含量高,氨基酸配比合理,可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。

    

     四季飘香

     原料:青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克;蜂蜜、油。

     做法:

     将上述原料焯熟装盘,蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。

     营养评析:青豆和玉米所含氨基酸。

    

     水晶翡翠

     原料:芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克;油、葱头、醋(白醋)。

     做法:

     将芦荟洗净去皮,切成条状,煮沸1-2分钟后取出,海蜇切成块状。

     先将黄豆倒入锅中烧至三成热,放入葱头炒至六成熟,再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋,将芦荟放入翻炒盛盘。

     营养评析:具有清理肠道、美容的作用。

    

     牛肉六珍煲

     原料:牛肉400克,香菇80克,枸杞子7克,胡萝卜100克,山药100克,猴头菇80克;姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。

     做法:

     1、先将香菇、猴头菇泡发待用。

     2、将胡萝卜、山药切成块备用。

     3、将牛肉洗净切成小块,放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菇、猴头菇、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。

     营养评析:牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,吃了不易长胖,所以味道鲜美,受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。

     香菇芳香鲜美,胡萝卜对人体具有多方面的保健功能,因此被誉为“小人参”。

     山药是药用蔬菜,营养价值很高,健脾、补肺、固肾等功效。

     猴头菇所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。

    

     金色年华

     原料:金瓜150克,贡米、燕麦、大麦、糙米各120克,百合50克。

     做法:

     1、将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;

     2、在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽;

     3、将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;

     4、食用时将金瓜均匀切开即可。

     营养评析:金瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素,有“蔬菜之王”的美称。

     补中益气、与多种粗粮搭配,符合平衡膳食的营养原则,可以调理肠胃,具有排毒的功效。

     以上的膳食女性朋友记住了吗?这个是对你们很有用的哦,偷偷的告诉大家一定要尝试一下哦!想要好身材就要尝试。

     免费福利

     妈咪宝宝自创建以来,得到广大妈咪的欢迎!感恩有你们一直相伴。我们将不定期整理和推送一些国内外的优质资源,敬请期待!当然,你的转发,是我们最大的支持和动力,谢谢。

     第一期:感恩节 | 免费领 ? 0-10岁儿童读物世界优秀绘本55册,超级推荐!【回复关键词“绘本”,免费领取!】

     第二期:免费领取 ? 《双语不用教》动画片全集,有了这个就不担心孩子的英语啦!【回复关键词“双语”,免费领取!】

     简单几步,免费领取1按住图片→选择识别二维码→关注妈咪宝宝

    

     长按二维码 识别后关注

     2回复每期的关键词到妈咪宝宝公众号,根据提示操作即可免费领取免费领取

    http://weixin.100md.com
返回 健康养生 返回首页 返回百拇医药