脖子越来越粗，背越来越厚，仅仅是胖了吗？
2017/7/15 健康养生

    

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     当脖子越来越粗，胸背越来越厚的时候——不是胖了，而是代谢功能下降，淋巴堵了，经络不通了!今天小橘子就带大家一起通过瑜伽的方法，来疏通吧!

    

     上图中，右边图箭头位置鼓起的一块叫做“富贵包”。别把富贵包不当一回事儿，富贵包会堵了大椎穴，大椎穴是一个十字路口，会堵塞7条经络，膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经。

    

     大椎穴淤堵导致大小脑空氧空血状态、气血不能上于头部。会引起头晕、头痛、失眠健忘，脱发，大椎淤堵同时造成左右肩周血脉不通，引起肩周炎，手麻、肩部肌肉劳损。

    

     如何用瑜伽疏通肩颈经络？

     瑜伽可以有效缓解肩颈疼痛，推荐7个瑜伽体式，全面放松肩颈，疏通经络。

     1. 脖子侧面拉伸

     ———————

    

     step 1：双腿盘坐，脊柱立直；

     step 2：右手放在做耳朵，呼气头向右侧倒，保持面部朝前；

     step 3：左肩膀下沉，右手不要用力，让重力自然作用即可；

     step 4：保持30秒，换边重复。

     2. 脖子后侧拉伸

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     step 1：简单盘坐，脊柱立直，双手在后脑勺十指交扣；

     step 2：呼气缓慢低头，双手不用太用力，让重力自然作用即可；

     step 3：保持30秒。

     3. 脖子前侧拉伸

     ———————

    

     step 1：双腿简单盘坐，双手十指交扣，大拇指伸出来并拢；

     step 2：大拇指抵住下巴，推下巴向上，看上方；

     step 3：保持30秒。

     4. 脖子转动

     —————

    

     step 1：注意，不要画一个完整的圈，画2个半圆即可，一定要慢；

     step 2：双腿简单盘坐，然后转动脖子向右向后；

     step 3：接着回到中间，转动脖子向左向后；

     step 4：来回30秒。

     5. 脖子后侧拉伸

     ———————

    

     step 1：站直，双手来到身后，右手抓左手腕向下；

     step 2：脖子向右侧倾倒，拉伸脖子左侧；

     step 3：保持30秒，换边。

     6. 打开胸腔，柔软背部

     ——————————

    

     step 1：先做金刚座，膝盖并拢，脚并拢，臀部做脚跟；

     step 2：双手往后撑地，手指尖朝后；

     step 3：打开胸腔向上。

     7. 桥式

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     (疏通背部经络，唤醒背部的觉知)

     step 1：躺下来，弯曲膝盖，脚踝对齐膝盖，脚掌朝前；

     step 2：双手在身体两侧撑地，抬起臀部向上；

     step 3：双手在下方十指交扣，大臂小臂压实地面，胸腔去找下巴；

     step 4：保持30秒。

     缓解肩颈疼痛刻不容缓

     建议每天都保持简单的练习

     简单的练习，重复做，就会有效果!

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