食补+药补，教你滋阴养生
2017/10/29 健康养生
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俗语说，女人滋阴，男人壮阳。女人滋阴，一般需要从两方面着手：补水和补血。中医认为，水与血，都属“阴”的范畴。在母亲节到来之际，小编手把手教您滋阴养生，让您更加健康有魅力。
常识饮食滋阴
优点：既快朵颐，又补身体，营养丰富，疗效持久。
|饮料类|
经常饮用白开水。白开水被誉为活性饮料，进入人体内后，可立即参与新陈代谢，并可调节体温。每天早上喝一杯白开水，有很好的保健功效。人经过一夜睡眠之后，胃肠道已经排空，饮下的这些活性水，能很快被吸收，进入血液循环，对体内各器官组织进行一次大清洗，并且促进新陈代谢，加强免疫功能。
Tips每天早上喝一杯白开水对便秘、皮肤粗糙也有很好的辅助治疗作用。
|粮食类|
经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。
——黑米能补肾益精、活血润肤，有养胃补肝，明目的功效，可治头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。
——黑大豆有补肾益精、活血润肤、抗衰美发之功。
——芝麻性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液不足所致的肠燥便秘、皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕、头发早白、腰膝酸软。
——番薯能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身减肥，是一种价廉物美的养生佳品。
|蔬菜类|
经常吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等。
——菠菜性味甘凉，能滋阴润燥、养血止血、通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症。
——莲藕性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是富含维生素C。
——蘑菇可以提高免疫力，防治女性贫血，适用于脾胃气虚、疲怠乏力，并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。
——黑木耳、银耳含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。
|瓜果类|
经常吃些梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等。
——梨性寒，味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘，以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。
——甘蔗味甘、涩、性平，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功，适用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少，胃津不足、热伤津液所致的口渴心烦。
——桂圆是治疗病后体虚、贫血萎黄、神经衰弱、产后体虚的理想补品。
——大枣含丰富的维生素，能益气生津、养血安神、补血养颜、润肺解毒。
——西瓜能生津止喝、清热解暑、利尿排毒的作用，从而有“天生白虎汤”的美誉。
——香蕉能养阴润肺、清热生津、润肠通便。还可使人使皮肤柔嫩，眼睛明亮，精力充沛。
|禽类|
经常吃些鸭肉、燕窝、乌骨鸡等。
——鸭肉滋阴养胃、清解虚热、利水消肿，适用于阴虚阳亢的头昏头痛、低热虚弱、食少、水肿、小便不利、大便干燥者食用。
——燕窝属珍贵补品，其蛋白质含量特别高，功能养阴润燥、益气补中，适用于肺阴虚所致的潮热、盗汗、干咳少痰、咳血等;对胃阴虚所致的噎隔反胃、气虚自汗亦有较好疗效。
——乌骨鸡被视为妇科补益佳品，用作秋冬之际药膳，很有功效。功能滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻，常用于虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。
|水产类|
经常吃些海参、蛤蜊、墨鱼、鳖肉等。
——海参能养血润肤、美颜乌发、补益精血、养肾固精。常吃海参有延缓衰老、消除疲劳的作用。还对高血压、血管硬化、冠心病、心肌梗塞和慢性肝炎等有良好的疗效。
——蛤蜊有滋阴润燥、利尿化痰、软坚散结的功效。可用于治疗阴虚所致的口渴、干咳、心烦、手足心热等症。
——墨鱼能养血、通经、安胎、利产、止血、催乳等。妇女在经、孕、产、乳各期食用，都非常有益。
——鳖肉是一种肉鲜味美的珍贵补品，易于消化吸收，促进血液循环，可滋阴凉血益气，常用于肝肾阴虚所致的骨蒸潮热、腰痛、崩漏、带下及气虚下陷所致的脱肛等。食补最大的优点：就是既快朵颐，又补身体，营养丰富，疗效持久。
常识药物滋阴
养血生津
用药物滋阴，可选购一些性味平和的滋阴生津和滋阴养血药品。
——滋阴生津的有天冬、麦冬、生地、玄参、石斛、玉竹、沙参、知母等。——滋阴养血的有熟地、首乌、黄精、阿胶、龟胶、女贞子、旱莲草等。
从中选择2-3味，水煎服，或开水冲泡当茶饮。对确有明显阴虚的女性，应在医生指导下对症开方，不可盲目用药。平素也可在医生指导下服用一些滋阴的中成药如浓缩六味地黄丸、驴胶补血冲剂、妇科千金片、乌鸡白凤丸等，也能收到很好的效果。
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