真正的成功,是家庭、事业与健康的平衡
2018/1/2 健康养生

    

    点击▲免费订阅

    

     声明:文源自网络 版权属原作所有 商务Q:105086668

     可口可乐CEO布莱恩·戴森先生曾说过,工作是一个橡胶球,你把它丢在地上,它还会弹回来。但是另外四个——家庭、健康、朋友和精神是玻璃球,如果你把其中任何一个丢在地上,他们将不可避免的磨损、打上印痕、甚至支离破碎。所以平衡兼顾各个方面,掌控主要矛盾才能获得幸福生活。

    

     那如何在朝九晚五的生活中,保持个人成长的同时拥有健康的身心状态呢?给大家分享几个小tips:

     ① 制定明确的目标

     越是努力坚持,目标越明确。为了达成目标,认真钻研,理论固然是基础,但没有什么比自己亲身体验来得更直接和深刻。所谓教学相长,在自己身上专注练习的效果更是好。

    

     ② 管理自己的身体

     最近,看到一个研究:通过锻炼肌肉可以对抗抑郁情绪。肌肉力量训练有类似肝脏或肾脏清除体内毒物一样的功能,这个谁练谁就赚到啦。

    

     对于饮食的控制,因为生活节奏快的缘故,优质高蛋白食物、新鲜果蔬也不是每餐都有,但尽可能在现有条件内做到最好。坚持健身,健康饮食,定期体检,管理好自己的身体是最重要的。

     ③ 充足的睡眠

     没有工作或应酬的时候,督促自己尽早睡觉,充分利用早上的时间学习和工作,因为此时效率最高。而下午和傍晚时分更适合健身。按时作息,可以收获更旺盛的精力。

    

     科学已证实熬夜的危害:昼夜节律的紊乱,与内分泌代谢疾病如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂和脑部疾病如阿尔茨海默病,乃至肿瘤的发生发展都有关联。

     如果人体生物钟不能很好地与昼夜节律匹配,可能会进一步影响人体的其他功能,比如免疫和内分泌功能,影响生活质量。

     ④ 利用先进的工具

     尽管个人习惯和经验可以在时间管理方面获得成效,但如果能在日常工作中,把先进工具作为另一种武器,充分利用它们则可以获得更高的效率。

     寿司之神小野二郎,终其一生投入看似很简单的一件事情,将饭团拿捏成型,附上鱼肉,来回反复的捏合。多少年技艺的磨练才可以让这个手法如魔法师般娴熟精妙。找到最好的食材,用自己的方式处理,不在乎钱和成本,而只为做到最好。

    

     重复一件事情,精益求精,但永无止境,没有人知道真正的巅峰是在哪里。

     ⑤ 定期与家人朋友相聚

     快节奏的生活和繁忙的工作要把人掏空,心灵的花朵则需要定期浇水晒太阳。每周抽出一两天时间和家人好友相聚,总是能让人放下疲惫,重新获得力量。

    

     放下手机陪爸妈看场电影,和好友一起开车去郊游野餐、游泳狼人杀,放空自己才能更好地再出发。

     一辈子很短,一定要和喜欢的人在一起,吃最美味的食物,看最美的风景,把时间浪费在美好的事物上,才不枉来人世走一趟。

    

     纳尼?500元的大衣200元就买到?

     剁手党,你领券了吗?年省几万很轻松!

     天猫淘宝,10万内部优惠劵,省钱才是硬道理。

     关注我 马上抢券 购物省省省

    

     长按图片识别二维码关注

    http://weixin.100md.com
返回 健康养生 返回首页 返回百拇医药