这4个坏习惯不要再犯，让你远离糖尿病！
2018/3/27 健康养生

    

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     我国改革开放以后，经济得到了飞速的发展，人们的生活水平大幅度提高，但是随之而来的就是各种慢性病的飙升。最新数据显示，我国成年人糖尿病患病率已经高达10.9%，而40岁以下的患者高达5.9%。可见，糖尿病患者越来越趋于年轻化。

    

     生活中，以下4种坏习惯最易导致糖尿病的发生，如果你也犯了就改改吧：

     糖尿病高发原因1：大鱼大肉吃太多

     现代人生活条件好了，大鱼大肉不再是稀奇东西，几乎每天都可以吃到。殊不知，无节制的食用大鱼大肉不仅会给身体各脏器增加负担，还会诱发多种慢性病的发生。

     因为过量的大鱼大肉容易导致能量过剩，从而引发肥胖。慢性病与肥胖具有非常大的相关性，尤其是糖尿病。有80%的糖尿病都与肥胖有关。根据数据显示，如果你的体重越高，罹患糖尿病的风险也就越高，如果是严重的肥胖患者，罹患糖尿病的风险是体重正常人群的10倍左右。

    

     糖尿病高发原因2：主食过于精细

     父母那辈人的主食一直以五谷杂粮为主，而到了我们现在，主食却吃得越来越精细，白米饭、白馒头似乎成了主角。

     其实这些经过反复加工的精白米面，营养远远低于五谷杂粮。虽然口感上没有精白米面好，但是氨基酸种类、维生素、膳食纤维等含量均高于普通白米白面。

     经常食用粗杂粮，能够延缓血糖的上升幅度，有效预防糖尿病的发生。

     糖尿病高发原因3：饮酒过量

     中国人讲究无酒不成席，不管是什么场合，似乎都要喝上几杯。但是酒精是通过肝脏代谢的，过量的酒精摄入无疑会给肝脏带来巨大负担，长期如此，酒精和代谢产物乙醇、乙醛还会影响肝脏的糖代谢，造成胰腺功能受损，糖代谢紊乱，导致糖尿病的发生。

    

     糖尿病高发原因4：久坐不动

     调查显示，人们平均每天久坐9.3小时，比睡觉时间还要长，虽然看似轻松的姿势，实际上对身体损害非常大。如果你吃得过多，运动又少，很容易造成体内代谢等多种功能发生紊乱和改变，久而久之就会导致糖尿病、心脑血管疾病的发生。

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