易被忽视的10个压力源
2014/6/18 健康咨询报

    

    

     易被忽视的10个压力源

     现代生活节奏加快，都市白领压力也很大，但有一些压力是可以避免的。下面10种不良生活习惯会诱发压力，让你产生各种负面情绪。

     1. 沉湎于数字媒体

     用户长时间接触数字媒体会产生孤独感、工作倦怠感，最好定期远离数字媒体。

     2.久坐不动

     缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪。同时，体育锻炼还能提高认知功能。

     3.购物成瘾

     倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高，他们强制性或冲动性购物行为的概率会增加。另外，物质至上主义者会增强压力的不良效应。

     4.睡眠障碍

     长期缺乏睡眠会让人易激惹性增强，更难处理压力。

     5.压抑感情的宣泄

     刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安，压制情绪会让压力内生化，从而对身心健康造成负面影响。

     6.追求完美

     不要刻意去追求完美，力争把事情做好即可。培养感恩之心有助于完美主义者适度降低预期水平，从而减轻承压水平。

     7.为金钱牺牲爱好

     有大量的心理学研究表明，财富会引发压力效应，破坏幸福感。很多人相信钱可以使我们感到幸福，但事实上，除了那些极度贫困的人，钱并不一定能买来幸福。

     8.反复思考

     反复思考只会增添更多的焦虑情绪，尤其对女性来说更是如此。这种过度思考的倾向会破坏心理幸福感，阻止了人们实现生活目标。

     9.介入别人的压力

     如果你为了友情很轻易地介入朋友所面临的困境，那么你就会承受所谓的“二手压力”。

     10.过分注意自己的财务状况

     为了达到收支平衡而努力奋斗不仅会引发焦虑感，还会影响到认知能力。行为经济学家进行的研究表明，财务压力还会导致智商明显下降。

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