夏日炎热吃早餐有讲究
2014/7/8 健康咨询报

    

    

     炎热的天气容易让人食欲不振,很多人干脆不吃早餐。其实,即使没胃口,也一定要吃早餐,并且要遵循“宜软不宜硬”的原则。

     有的人可能前一天晚餐吃得少,如果第二天早餐再不吃,很容易出现低血糖和中暑症状,如头痛、头晕等,甚至是昏迷、休克。此外,天热晚上睡觉大量出汗,不仅会丢失很多水分,还损失了一定量的钠、钾、钙、镁等矿物质,以及维生素、脂肪酸和氮元素,而吃早餐是很好补充营养素的方式。

     天气炎热,胃肠的消化能力弱,而丢失了一定钾、钙等矿物质,也会让人体的消化功能下降。因此,早餐宜吃容易消化的温热、柔软的食物,如牛奶、包子、面条、馄饨、鸡蛋羹等,最好能喝点粥,如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品,效果更佳。油条、烤馍、饼干等油腻、煎炸、干硬、生冷及刺激性大的食物尽量少吃,否则容易导致消化不良,影响肠胃健康。(健康咨询报 2014.07.07 第9版)

     如果您或您的亲人、朋友想要阅读《健康咨询报》,您可以:

     1.您可以到当地邮局订购,我们的邮发代号为1-61。

     2.搜索微信公众号:jkzxbs

     3.扫描微信二维码:

    

     另外:如果您想投稿 jkzxbs@126.com

     我们的咨询电话是:010-63292604

     感谢您的支持!祝您身体健康,心情愉快!

    http://weixin.100md.com
返回 健康咨询报 返回首页 返回百拇医药