花几分钟让心情“阴转晴”
2014/8/29 健康咨询报
    

    

     虽然不能保证生活中的所有不快都会烟消云散,但花30分钟就能找回快乐不是太划算了么?

     快乐之旅第一步:写下你的梦想

     有了梦想才会有激情,有了激情生活才会充满快乐。其实一个人快乐与否并不能用工作和收入来衡量,最重要的是要看他对生活有没有激情,前方还有没有梦想。

     用时:4分钟

     法宝:纸、笔、计时器

     秘诀:在4分钟之内尽可能多地写出你感兴趣的事,比如下厨、晨练、逛街、旅行什么的。不要考虑其他的,只要是你最爱做的事情都要写下来。

     然后再把这张纸条放到你的钱包里,记得有时间就看一看,争取每天完成一件上面的一件事。

     快乐之旅第二步:欣赏他人,欣赏自己

     学会欣赏他人能使你的视野变得开阔,而学会欣赏自己能使你的生活充满乐趣。因为当你赞扬别人的时候同时也会被他人认可,不是一件让人快乐的事吗?

     用时:5分钟

     法宝:纸、笔、计时器

     秘诀:无论家人朋友还是同事,其实每个人身上都有值得你去学习的地方,所以每天晚上写出这一天你从他人身上学到的东西,比如“刻薄的女上司虽然总是凶巴巴的,但我最近工作上的失误她却替我扛了下来”……其实当你多想想别人好的地方,烦恼就自然不会那么多了。

     快乐之旅第三步:给自己的故事画上快乐的句号

     用时:10分钟~20分钟

     法宝:纸、笔、台灯

     秘诀:相信谁都会有不愉快的往事,一想起来就会让人觉得“不堪回首”。正是因为大家总想把不愉快的事藏在心里,所以才会很难真正快乐起来。而现在我们要把以前不开心的事情都写在一张纸上,再把它撕掉,然后重新拿起笔写上自己喜欢的结局。有些东西只要我们吸取过教训以后就没有必要再记得了,所以想要善待自己的话,先学会忘记吧!(健康咨询报 2014.08.25 第10版)

     好消息:

     “健康北京人”——2014年《健康咨询报》创刊30周年首届网络征文大赛启动截至时间9月30日

     征文活动以“健康北京人”为主题,展现首都市民在健身、养生、培养阳光心态、建设道德环境,甚至与病魔抗争的过程中的那些感人的故事,充分展示首都人民热情开朗、健康向上的良好风貌,体现首都北京充满活力又和谐有序的社会风貌。

     围绕“健康北京人”主题,征文题目自拟,文体为记叙文,字数在1500字以内。写作要求:主题鲜明,故事性强,充分体现首都特色和区域特点。

     征文设一等奖、二等奖、三等奖、优秀奖及组织奖。

     一等奖2名:颁发获奖证书,1000元奖金或相当价值的奖品;

     二等奖5名:颁发获奖证书,500元奖金或相当价值的奖品;

     三等奖10奖:颁发获奖证书,300元奖金或相当价值的奖品;

     优秀奖若干名:颁发获奖证书;

     组织奖若干名:颁发获奖证书。

     获奖结果将在《健康咨询报》以及相关网站上进行公布。

     投稿邮箱:jkbjr30@126.com,征文作品请在电子邮件标题中标明“征文”字样,邮件中需写清姓名和有效联系方式;团体报名参加活动,请注明团体名称、联系人姓名及联系方式。

     主办单位:北京市卫生与计划生育委员会 北京市爱国卫生运动委员会 健康咨询报社

     协办单位:39健康网

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