盘点长寿7大法宝
2014/9/25 健康咨询报

    

    

     据美国“退休人员协会网站”报道,美国著名的老年医学专家哈维·科恩等人总结了在老年阶段保持最佳健康状态的一些窍门。

     1. 经常大笑多项研究证实笑能减轻压力,提高免疫系统功能,甚至能减轻疼痛。

     2. 早睡觉研究成果显示:50岁以上的人,如果每晚睡眠6个小时~9个小时,那么他们的思维能力要强于睡眠时间较少的同龄人。美国凯斯西储大学医学中心的研究人员发现:睡眠质量差的人皮肤会出现过早老化的迹象,包括长皱纹、肤色不均和皮肤弹性下降等。

     3. 减腰围一个人的腰围是其现在和未来健康状况的预测变量,它甚至比体质指数更为准确。研究表明:身材较为瘦弱的女性如果其腹部有较多脂肪,她们死亡的风险是腰围较小女性的3倍。

     4. 每年都做健康体检和筛查这对预防疾病非常有帮助。重要的是及时对心脏病、乳腺癌和结肠癌做具体筛查,并接种流感和带状疱疹疫苗。

     5. 玩益智游戏益智游戏会对老年人的认知功能有益,它能激活大脑细胞,让老人掌握快速学习的能力。将益智游戏与体育锻炼结合起来,会对老年人的记忆力和认知功能产生积极效应。

     6. 及早查明中风迹象处于中风过程中的人每分钟会丧失200万个脑细胞,这就是为什么要快速送入医院进行溶栓治疗的关键。及早对中风进行治疗,能防止老年人大脑功能迅速衰退。

     7. 合理饮食来抗癌很多方法有抗癌的效果,如参加体育锻炼、食用健康的饮食和保持正常体重,它们都能降低女性患上乳腺癌的风险。(健康咨询报 2014.09.08 第7版)

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