冬至养生要注意“冬藏”
2014/12/22 健康咨询报

    

    

     今天是冬至第一天。冬至是我国农历中一个非常重要的节气,这一天阳光几乎直射南回归线,北半球白昼最短、黑夜最长。冬至表示寒冬到来,“数九寒天”就是从冬至算起,所以今天也是一九第一天。

     冬至是养生的大好时机,民间有“气始于冬至”的说法。康博士提醒您,冬至时节养生需要注意以下几点:

     首先,春生、夏长、秋收、冬藏是大自然的规律。冬至后万物闭藏,冰天雪地,人的气血都藏到里面了,所以养生要注意“冬藏”。中医认为,“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”。合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。要做到早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积;适度运动,不可大汗淋漓。还要保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要患得患失。

     其次,冬至过后往往是最冷的季节,心脑血管病患者对此最为敏感,如果不注意防护往往会使病情加重。患者要特别提高警惕,注意防寒保暖,合理调节饮食起居,不过度劳累;并要保持良好的心境,切忌发怒、急躁。还可适当进行御寒锻炼,提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。随时观察和注意病情变化,定期去医院检查,防患于未然。

     再次,中医认为,冬至前后进补最佳,但“是药三分毒”,食补最安全。食补也要有度,不可过食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易导致聚湿生痰。在补充热性食物的同时,还应注意补充生津食物,如荸荠、莲藕、梨、萝卜、白菜等。

     最后,要注意居室通风。冬至前后天气寒冷,人们多在室内活动,室内通风不足,大大增加了呼吸道传染病的发生概率。要预防呼吸道疾病,就要经常居室通风,提高室内空气的相对湿度,还要尽量少去人口密集的“高危”场所。(健康咨询报 2014.12.22 第1版)

    

    


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