读者问答
2014/12/24 健康咨询报

    

    

     网友问：我体检发现轻度脂肪肝，请问该如何应对？

     答：脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常情况下，肝内脂肪占肝重的3%～4%，如果脂肪含量超过肝重的5%即为脂肪肝，严重者脂肪量可达40%～50%，脂肪肝的脂类主要是甘油三酯。研究发现，脂肪肝的发生主要与营养过剩、饮酒、肥胖、糖尿病、高血脂症等因素有关。

     饮食疗法是改变脂肪肝最为有效的方式。脂肪肝患者以进食富含高蛋白(以鸡蛋类、鱼类、瘦肉、牛奶等优质蛋白质为主)、低糖、适量脂肪(以植物油为主)、大量维生素(以新鲜蔬菜、水果为主)的饮食为宜，少吃油煎、油炸食品，少吃甜食及饮料，禁烟限酒。因为长期饮酒尤其是短期大量饮酒，肝内甘油三酯含量可增加5～10倍，肝细胞脂肪变性，易形成脂肪肝。避免暴饮暴食、多食少运动、睡前进餐等不良习惯。

     脂肪肝患者应采取适当锻炼治疗，患者根据自己的体重、体能、体质、兴趣与爱好选择适合自己的运动方式和运动时间、频率、强度。运动量可以从小逐渐加大，如散步、练气功、慢跑、骑自行车、做广播操、打太极拳、游泳等各类健身运动，做到“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。

     (健康咨询报 2014.12.22第5版)

    

    

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