春运路上 谨防三大健康问题
2015/2/12 健康咨询报

    

    

     随着春节临近，不少在外求学、工作的人纷纷踏上回家的旅程。康博士提醒您，春运路上人多拥挤环境嘈杂，饮食睡眠难以保证，加之舟车劳顿、温差变化等因素，容易引发一些突发性疾病。应在以下三方面加以注意。

     三餐泡面不健康。春运路上，吃饭是个大问题。盒饭虽然新鲜，但是又贵又难吃，于是不少人选择携带泡面、零食等。专家表示，旅途中突发的疾病大多是饮食不良导致身体抵抗力减弱造成的，因此应尽可能地保证旅途中饮食的丰富性和平衡性，不要仅靠泡面凑合。乘客在路上饮食应以易消化、营养价值高的食物为主，少吃油炸、膨化和油性食品。

     忍急憋尿不健康。春运火车上人群扎堆，过道、盥洗室甚至连厕所门口也站满人，因此不少人选择了忍急憋尿。专家指出，长久憋尿容易导致泌尿系统疾病，当膀胱内累积到200毫升的尿液时，人们会开始有尿意感，这时若是没有小解，膀胱还有储存的空间；但持续累积到500～600毫升时，膀胱就会出现过度的膨胀，会使控制排尿的肌肉膨胀而松弛。若常常强迫性憋尿，日后很容易有尿频、尿失禁的困扰。专家提醒，春运坐火车回家，如有尿意，即使上厕所再麻烦，都应该挤过去解决，排空体内的尿液。

     久坐不动不健康。春运乘坐交通工具，如果长时间保持坐姿，可能引发下半身静脉血流回流，心脏受阻或减慢；腿部血液流通不畅，易形成凝块即为血栓。医学上称这种症状为深层静脉血栓栓阻，尤以血液黏稠度高、高龄、肥胖者高发。专家建议，乘车时不要总是坐着，应常变换一下体位。如果条件允许，最好间隔一两个小时就站起来走一走，活动活动腿脚，让血液流通。如果只能坐在座位上，那么踮踮脚尖可以有效收缩小腿的肌肉，抖抖腿可以有效促进小腿血液循环，或者用手从上往下进行下肢按摩，也可以帮助血液回流。

     (健康咨询报 2015.2.9 第1版)

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