晨练不科学午后再运动效果好
2015/3/31 健康咨询报

    

    

     英国伯明翰大学的研究人员发现，不论是天亮就醒的“云雀”还是喜欢熬夜的“猫头鹰”，身体各方面机能都要在午后才能达到最佳状态，适宜从事运动。研究人员让20名职业运动员在早晨7点至晚上10点间进行6次体能测试，并让他们填写一份调查问卷，了解他们的日常作息，分出早起的云雀”、晚睡的“猫头鹰”和中间分子。结果显示，“云雀”的体能最佳状态大概出现在中午，“猫头鹰”的最佳状态出现在接近晚上8点，而中间分子的体能则是下午4点左右最佳。时间对“猫头鹰”的体能表现影响最大，当他们晨练时，表现比最佳状态时差26%。

     这项结果显示，何时运动，要看的不是墙上的钟，而是我们的生物钟，不仅大脑有生物钟，人体各个器官也有，我们的生理机能就由这些钟控制”。

     (健康咨询报 2015.3.23 第7版)

    

    

    

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