您到底需要多少睡眠
2015/4/28 健康咨询报

    

    

     婴幼儿(4～11个月)：

     睡眠时间范围调整为12～15小时；

     学步儿童(1～2岁)：

     睡眠时间范围调整为11～14小时；

     学龄前儿童(3～5岁)：

     睡眠时间范围调整为10～13小时；

     学龄儿童(6～13岁)：

     睡眠时间范围调整为9～11小时；

     青少年(14～17岁)：

     睡眠时间范围调整为8～10小时；

     青年人(18～25岁)：

     睡眠时间范围为7～9小时；

     成年人(26～64岁)：

     睡眠时间范围为7～9小时；

     老年人(65岁以上)：

     睡眠时间范围为7～8小时。

     不过，需要注意的是，有些人也许不会严格按照专家建议设定自己的睡眠时间，这并不会有什么不良影响。但是那些睡眠时间远超出正常范围的人可能会存在睡眠不足或其他严重的健康问题，长期限制睡眠时间将会影响健康。

     (健康咨询报 2015.4.20 第7版)

    

    

    

     微信号:jkzxbs

     如果您关注健康，请关注《健康咨询报》，您可以：

     1.到当地邮局订购，我们的邮发代号为1-61。

     2.搜索微信公众号：jkzxbs

     3.扫描微信二维码(见上方)

     如果您想投稿请发稿件至jkzxbs@126.com

     我们的咨询电话是：010-63292604

     祝您健康!

    http://weixin.100md.com
返回 健康咨询报 返回首页 返回百拇医药