改善微循环三法
2015/12/28 健康咨询报

    

    

    

     微循环是指直接参与组织、细胞间新陈代谢物质交换的微动脉和微静脉之间的血液循环。它直接给细胞供血、供氧、供能量及有关营养物质，同时还排出对人体有害的代谢产物，例如肌酸、乳酸、二氧化碳等，这样微循环就是人体新陈代谢的场所，是人体的内环境，是生命的最基本的保证。

     正常情况下，微循环血流量与人体组织、器官代谢水平相适应，使人体内部各器官生理功能得以正常进行。若微循环不通畅，就好像一块秧田的水渠堵塞，禾苗得不到水分就会枯死一样，人体脏器也会因新陈代谢不正常而出现疾病和衰老等。例如当心肌需求障碍时，人体可以出现心慌、胸闷、早搏、心律不齐、心肌缺血、心肌梗死、心源性猝死等；当脑的微循环发生障碍可出现神经衰弱、失眠健忘、头痛头晕，甚至面瘫、中风、痴呆等。所以说，微循环流畅则健康长寿。

     即用双空心拳或健身锤，从上到下拍打全身，重点敲击背部及足三里、命门、涌泉等重要穴位。此法可以促进击打部位的血液循环。产生振动波和冲击波，传至肌肉和内脏器官的深部，促进肌肉和内脏的微循环，使全身末梢血液供应得到改善。

     是由自身发动的浑身颤抖。方法是挺胸站立，以脚跟和膝盖为轴，有意识地进行全身上下各部位肌肉和内脏颤抖，此法对全身微循环有良好的促进作用。

     每天坚持冷水擦身或干毛巾擦身，从上到下把全身皮肤都擦得发热发红，此法是促进体表微循环的有效方法。

     (健康咨询报 2015.12.21 第六版)

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