为什么您的颈椎会不舒服
2016/3/4 健康咨询报
预防颈椎病方法有以下几种:
正确坐姿
保持正常坐姿,双肩后展,脊柱正直,两足着地。
活动颈部
每一两个小时左右就转动一次颈部,动作要轻柔缓慢,每次尽量转到最大限度。
抬头远望
避免过长时间伏案或低头,多抬头远望可以消除疲劳。
睡眠方式
睡眠选择合适的枕头,最好软硬适中,和肩同高,颈部能垫实且头部略微后仰。
防寒防湿
风寒潮湿会导致血管收缩,血流减慢,影响正常代谢,因此要注意保暖防寒。
避免损伤
不要猛抬重物,回头时要柔缓,紧急刹车也越少越好。
积极锻炼
尤其是背肌锻炼,用毛巾紧贴后颈部,双手拉,头颈则向后用力,互相抵抗5次。
(健康咨询报 2016.2.29 第八版)
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