遛狗也算慢运动
2016/3/4 健康咨询报

    

    

     很多人对运动存在认识上的误区，以为只有心跳加快、汗流浃背、身体疲劳等机体刺激才是评判运动效果的标准。从促进健康的角度，慢运动也是有运动量的。太极拳看似缓慢绵长，但要真正动作做到位，一套拳打下来，身体的消耗并不少。还有瑜伽， 虽然节奏慢，但对关节、肌肉、内脏都有锻炼作用。

     运动不妨快慢结合，荤素”搭配。最好选择两种形式的运动。比如有人喜欢足球，但因为受到场地和同伴的限制，可能一到两周才能活动一次，平时就用慢运动补充。还比如每天从家里到单位选择骑自行车，来回40分钟。每天早晚两次遛狗，基本上近2个小时。骑车和遛狗的运动强度都不大，微微出点汗，但保证了每天的活动量，亦有益健康。

     (健康咨询报 2016.2.29 第八版)

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