记忆力是怎么丢失的
2016/5/11 健康咨询报

    

    

     记忆有3个系统，分别是瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。

     瞬时记忆就是我们在遭遇某个事情的一瞬间，快速记忆下的东西。但遗憾的是，它的保留时间也非常短，如果你不去刻意重复，那么可能在1秒钟后就消失，也就是被你遗忘了。

     短时记忆是一种当前正在加工的信息，如果经过不断复述就可以被转入长时记忆系统，被你长久记住；但如果中途受到干扰，被打断的短时记忆也很容易遗忘。比如现在很多人都觉得自己记性越来越差，其实并不真的是记忆力下降，而是当你正在处理一件事的时候，另外几件事同时进入互相形成干扰，一些你本来可以记住的内容，却因此变成了被遗忘的”短时记忆，再难寻觅。

     至于长时记忆，就像它的名字一样，它能保留的时间很长。当然，如果太久不碰的话，这些记忆也会随着时间的推移逐渐衰退、丢失。

     当然，记忆也讲究一些“个人特色”。比如有的人对声音信息更容易记忆，有的人对视觉刺激更敏感、记忆效果更佳，那么在记忆的时候，就应该总结最适合自己的记忆方式，比如选择反复浏览或者大声读出来，用这种方式来记忆，自然效果更好，也是真正适合个人的记忆技巧和方法了。除此以外“保持专注”和“及时重复”就是最重要的。在短时记忆状态下，不被打断、保持专注，会让你将加工后的信息更有效地转为长时记忆，而在前期遗忘效率最高的时候及时重复，将更好保留足够多的信息。举个例子，比如你要背书，除了背书时要足够专注、不要被其他信息打扰外，最好每隔一段时间，比如30分钟就重复一次，如此这般可以帮助你更好地记下内容。

     (健康咨询报 2016.5.9 第八版)

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