勤补水防秋燥
2016/9/8 健康咨询报

    

    

     俗话说，“长夏防湿，入秋防燥。”时节由夏入秋，给人一个直观感受就是干燥了。不仅空气中缺少水分，人体也同样缺少水分。咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥等症状变得常见，这便是我们常说的“秋燥”。

     秋燥容易伤肺，伤津液，使得津液耗损，肺阴不足。秋燥症是人们在秋季里因感受燥邪而产生的一系列病症。如何科学地“防秋燥” 呢？应该遵循“燥则润之”的原则。

    

     防燥，首先要保护人体津液，多喝水是补充水分的基本。每个人都要养成按时喝水的习惯，不要等到口渴才开始喝水。所谓“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，每天补充适当的糖盐水，既可以补充体液，又可以养生。

     在饮食方面，秋季大量的鲜果上市，它们富含人体所需的多种营养物质，养阴清热、润燥止渴，是对付秋燥的良方。

     在食材方面，秋季应该多以养阴清热、润燥止渴的食品为主，如萝卜、莲藕、木耳及大部分蔬菜，果品尤以梨为最佳，用滋补肺阴的药膳熬粥更能起到良好的益肺生津作用。

     (健康咨询报 2016.9.5 第九版)

    

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