跑步1小时=寿命延长7小时?!!还在等什么,动起来啦!
2017/5/8 健康咨询报
据英国《每日邮报》报道,美国爱荷华州立大学的研究者发现,跑步1小时可以将寿命延长7个小时。
因此,每周跑步1小时是延长寿命的最有效方法。不论你跑多长或跑多快,这一结论都成立。实践证明,经常跑步的人寿命延长了3年。
研究者从位于德克萨斯的库珀研究所获取了数据,同时还考察了最近有关运动与死亡率的研究成果。
分析结果显示,不论跑程多长和速度多快,跑步运动会将早亡风险降低40%。坚持跑步40年的人,预期寿命延长了3年多。如果原来不跑步的人群开始坚持跑步,这部分人的死亡人数会减少16%,致命性心脏病发作的人数也会减少25%。
这项研究成果者认为,运动能控制很多早亡的常见风险因素,包括降低高血压风险和减少多余的体脂尤其是腹部周围的赘肉)。此外,跑步还能提高人体摄取、运输和利用氧的能力,从而对长期健康有利。
(来源:健康咨询报 2017年5月8日 第7版)
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