贪睡、赖床、不运动……小心患上“运动不足综合征”！
2017/5/9 健康咨询报

    

     一种颇为特别的时尚病——“运动不足综合征”正在逼近国人。

     据医学专家介绍，人在“感染”此病的初期往往没有任何不舒服的感觉，多表现为长期贪睡，经常躺在沙发上看电视，把赖床当作生活中的乐趣等，属于西方医学专家说的“沙发薯条族”一类人。

    

     由于长期缺乏运动，全身肌肉慢慢萎缩，体力逐渐下降，随之出现精神不振、肥胖、器官功能减退、抗病能力减弱等病理变化，进而罹患高血压、动脉硬化、冠心病、胆石症、糖尿病等所谓现代文明病。

     尤其糟糕的是患了此病的人大多数并未认识到自己患病，即使知道患病也没有认识到是运动不足所致，而是在追求营养与滋补药方面下功夫，结果适得其反，越“补”越“养”病情越重。

    

     医学研究证实，一个人如果持续10天静止不动，则心脏的搏动和肺脏的呼吸功能即可显著减弱，血液的供给和氧气的摄入量明显减少。

     日本医生之所以将糖尿病、高血压、冠心病、腰痛等列入“运动不足综合征”的范畴，就是基于运动不足乃是形成上述疾患重要病理基础的新认识。

     因此，专家建议人们多走路、多运动，强调“营养——工作——休息——运动”的协调平衡，才是健康的真正源泉，也是防治“运动不足综合征”的最有效药方。

    

     如果你“感染”了“运动不足综合征”，就请你马上加入运动大军吧。在运动中，你会赶走它。小编为您介绍几种马上就可奏效的运动方式：

     传球运动

     至少三人以上参加，由慢渐快地传球，目的在于锻炼人对外界事物的反应能力，每天做10～15分钟。

     广播体操

     伴随音乐的旋律做操，锻炼躯体的柔软性，每天坚持15～20分钟。

     步行

     步行是一种最基本的运动，对年纪大的人最为有益，每星期应该选择四至五次步行。

     游泳

     游泳是人类最好的运动。人像一只水獭一样在水中滑行可以使血管扩张，有利于维持血管的活力，防止血管硬化。另外，游泳不会压迫关节，相反它是一项有助于骨质吸收营养的运动，可以促进骨骼吸收更多的钙质。

     (来源：健康咨询报 2017年4月10日 第6版)

     更多内容推荐：

     紧张了就去散步

     坚持运动让你“健康变老”

    

    

     关注《健康咨询报》，关注健康!

     ◎微信搜索jkzxbs，一大波健康资讯来袭。

     ◎到当地邮局订购，邮发代号为1-61。

     ◎投稿邮箱：jkzxbs@126.com

     ◎咨询电话：010-63292604

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 健康咨询报 返回首页 返回百拇医药