“晨起头晕，晚上清醒”，那你可能是血液粘稠度高了！
2017/5/30 健康咨询报

    

     临床上将血液黏度超过正常标准称为“高黏滞血症”。高黏滞血症的危害是可引起心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，造成缺血缺氧，从而导致冠心病、脑梗死、肾衰、阻塞性肺疾患病情加重。

     血液黏度高都有哪些表现

    

    晨起头晕晚上清醒

     若早上醒来，还是浑浑噩噩、头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉；吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒；晚餐过后，反而精神状态最好，浑身是劲没处使。那么，要小心了，这可能是血液黏稠的信号。血液黏稠度高的人，基本上都是早上无精打采，晚上斗志昂扬。

    

    午饭后犯困

     吃过午饭，想休息半小时，这是正常情况。如果中午无法午睡，血液黏稠的人是忍不了的。否则，一个下午都会觉得又累又困，眼睛睁不开，身体也会不舒服。这是因为午饭后血液循环加速，血黏度高的人大脑供血不足导致。

    

    蹲下呼吸困难气短

     血黏度高的人肥胖者居多，这些人下蹲困难，或者蹲着干活时胸闷气短。这是因为血液黏度高的人，蹲下后流回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，血液循环供血不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等机体缺氧、呼吸困难的现象。

    

    阵发性视力模糊

     很多人平时视力还可以，偶尔视力会模糊。这个情况在老年人身上比较普遍。老年人大多血液黏稠度高，血液流通不顺畅，一些营养物质和氧气不能供给视神经，视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧，医学上称阵发性视力模糊。

    

     血液黏稠者如何自我调整

     ◆ 适量运动。

     血液之所以黏稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。长期坚持运动，不仅可以强身健体，减肥瘦身，还可以预防多种慢性疾病。

     ◆ 多喝水。

     可以稀释血液，最好选择凉白开或者淡茶水，效果更佳。

     ◆ 多吃豆类。

     豆类中含有一种软化剂，它可以软化血液中的胆固醇颗粒，改善血液黏稠度，这种物质叫卵磷脂。很多保健品宣传可以控制胆固醇、稀释血液，它们添加的物质就是这种卵磷脂。

     ◆ 少吃动物肝脏及甜食。

     动物肝脏虽然营养丰富，但是血黏度高的人最好少吃。动物肝脏里含有胆固醇，这会加大血液黏稠度。此外，一些甜食，特别是人造糖类，含有大量的甘油三酯、反式脂肪酸，都会使血黏度增高。

     ◆ 控制饮食。营养过多，摄入能量过多，血液中的脂肪和糖类会变多，会加剧血液的黏稠度。控制饮食，吃饭吃到七八分饱刚刚好。

     ◆ 释放压力。现代生活节奏快，压力大，要学会给自己减压：听音乐，打球，跟朋友聚餐，看喜剧电影，这些都是释放压力的好方式。

     (来源：健康咨询报 2017年5月29日 第5版)

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