夏季养心很重要！请收下这份“养心宝典”！
2017/7/20 健康咨询报

    

     三伏天来了，气温正处于一年中最高的时段，这也是养心的最佳时节。

    

     心脏是身体内脏中最重要的器官之一，这个时节做到六“不要”，可以延年益寿。

     不要过度饮酒

     正值夏季，人们外出进餐的机会也增多了，饭桌上总是免不了的就是“喝两口”。这喝两口不要紧，但是对身体的伤害却是不可小觑的。

    

     饮酒会增加血管的压力，进而影响心脏。心脏部位所承受的压力过大，各类心血管疾病将会乘虚而入。此时应尽量减少酒精的摄入，换成清热解暑的饮品是更好的选择。

     不要过度吃油腻食物

     过于油腻的食物会导致血液浓度变高，血流速度变慢。长此以往还会导致血管壁变厚，严重者还会导致血管阻塞及血管破裂，造成组织坏死。

    

     平时可以选择一些清淡的食物，特别是一些富含蛋白质和矿物质的食物。此类食物不仅容易被消化，还会增加血管的弹性，缓解心脏部位所受的压力。

     不要让身体缺水

     夏季天气炎热，身体出汗比较多，水分流失较严重，所以要时刻注意给身体补充足够的水分，这样可以降低血液中的脂肪、胆固醇、糖的含量，达到降低血液黏度的效果。不能等到感觉口渴时才开始喝水，要经常给身体补水，“手边常备水，百病不来侵”。

    

     (来源：健康咨询报 2017年7月17日 第8版)

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