高血压的朋友动起来啦！长期坚持有氧运动有助于降压！
2017/8/3 健康咨询报

    

     读者问：

     我患有高血压病多年，以往因工作忙缺少运动，现在退休了，有时间参加运动。

     有人告诉我要运动应当是有氧运动，我想了解这对控制血压有用吗？有哪些可供选择的项目？

    

     ○有氧运动○是指运动时机体代谢以有氧代谢为主的一类恒常运动。其特点是强度低、有节奏、中断少和持续时间长，本质上是一类耐力运动。

     ○有氧运动的功效○有氧运动能够提高机体摄氧量，增强心肺功能，是维护老年人健康的一种适宜运动方式。

     尤其对患有高血压病的老年人来说，有氧运动为可供选择的最佳运动方式，长期坚持有氧运动可取得明显的降压效果。

     ○有氧运动项目○可供选择的有氧运动项目较多，例如步行、慢跑、游泳、爬山、骑自行车、健身操、广场舞、太极拳、羽毛球、乒乓球等。

     高血压病人可根据个人爱好、兴趣和身体状况，选择适宜项目，每周不少于4次，每次不少于30分钟，做到循序渐进、坚持不懈，必有益处。

     (来源：健康咨询报 2017年7月17日 第8版)

     更多内容推荐：

     快步走—— 安全简便的有氧运动

     有益于心脏的4种有氧运动

    

    

    健康微店选择多多，优惠多多!

     在这，您可以订阅“一个月”、“三个月”、“六个月”、“全年”的《健康咨询报》。

     声明：本店只售健康

    

     长按二维码下单

     ◎微信搜索jkzxbs，一大波健康资讯来袭。

     ◎到当地邮局订购，邮发代号为1-61。

     ◎投稿邮箱：jkzxbs@126.com

     ◎咨询电话：010-63292604

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 健康咨询报 返回首页 返回百拇医药