双节期间,别让不良饮食习惯影响你的假期!
2017/10/3 健康咨询报

    

     眼下,人们正在欢度国庆、中秋假期。小编提醒您,别因为在家休息就打乱了平时的饮食规律,给身体带来不良的影响。

    

     不减少餐数

     假期里,早餐几乎没人吃,而午餐则大吃特吃。这样一顿饥一顿饱,谁的肠胃能受得了。因此,为了您的健康,早餐是不能省的。否则,长假之后您的肠胃会出现问题。

     不过晚吃宵夜

     假期了,年轻人便放开手脚去玩,一玩就到了下半夜,能不饿吗?明知道那么晚了吃东西对身体不好,可不吃实在是饿,于是就加餐。不管吃多少,吃完就睡对您的肠胃绝没有好处。再加上作息时间的不规律,一个长假下来,恐怕不但没有得到好的休息,身体反而会出现很多问题。

     酒水应适度

     亲人团聚朋友相见,聚餐时喝酒成为饭桌上第一大事。没酒量的也要陪喝两杯,有点量的更甭说,一醉方休。酩酊大醉之后,受罪的是自己。别让酒精夺去您的健康,影响假期生活。

    

     尽量少去饭店

     节日里很多人选择去饭店包桌,一来省事,二来看起来高大上。在此提醒您,饭店还是少去的好。饭店里的食材,您不知卫生与否。看起来色香味俱全,您知道里面加上了什么佐料?很多知名品牌饭店都被查出食材用料不合格,何况那些小饭店?

     饮料不能代替水

     节日期间,不管是碳酸饮料还是各类果汁,亦或是各种奶饮品,都不能多喝,更不要代替白开水。

     别让您的胃成为“收集站”

     节日里忌讳各类美食往肚子里塞,让您的肚子成为一个收集站,甜的酸的辣的麻的荤的淡的凉的热的一股脑吃下去,您的身体能接受得了吗?

    

     有疾病的人群不要随意改变饮食

     如果您的身体有一些老毛病,比如胃肠、肝胆、心血管疾病等,一定要时刻注意。不要因为一时贪恋口欲,让您的身体遭罪。

     安排好吃饭时间

     作息时间不规律,饮食时间肯定不规律,这样会让我们的肠胃吃不消,所以说,节日健康饮食,从吃饭时间开始。

     (来源:健康咨询报 2017年10月2日 第9版)

     更多内容推荐

     ▽

     国庆长假八类人不能给身体“放假”

     吃七八分饱真的是最健康的吗?四大饮食误区您可要仔细分辨!

    

    

    健康微店选择多多,优惠多多!

     在这,您可以订阅“一个月”、“三个月”、“六个月”、“全年”的《健康咨询报》。

     声明:本店只售健康

    

     长按二维码下单

     微信搜索jkzxbs,一大波健康资讯来袭。

     ◎到当地邮局订购,邮发代号为1-61。

     ◎投稿邮箱:jkzxbs@126.com

     ◎咨询电话:010-63292604

    http://weixin.100md.com
返回 健康咨询报 返回首页 返回百拇医药