谁说的“手凉脚凉没人疼”，自己爱自己照样温暖世界！
2017/10/25 健康咨询报

    

     霜降节气过后，女性朋友们“手凉脚凉”的日子又要到了……

     平时总是调侃“手凉脚凉没人疼”，小编可不这么想，自己爱自己照样可以温暖世界!

    

     今儿小编就告诉你，该如何在寒冷的季节里好好的爱自己!

    

     注意保暖

    

    要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

    

     坚持泡脚

    

    泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。但泡脚要坚持，不能三天打渔，两天晒网。

    

     多运动

    

    一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

    

     改善饮食

    

    多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，适当吃些辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

    

     (来源：健康咨询报 2017年10月23日 第8版)

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