雨一直下，小心被湿气伤身！夏季要这样化解湿气！
2018/7/17 17:00:00 健康咨询报

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     “雨一直下”，最近的雨连绵不绝。

     中央气象台7月17日06时继续发布暴雨蓝色预警：

     7月17日08时至18日08时，山西东部、河北北部、北京、内蒙古中部偏南以及四川盆地西部、广东西部沿海、海南岛等地的部分地区有大到暴雨，局地大暴雨(100～120毫米)，最大小时降水量30～50毫米，局地70毫米以上。

     雨量惊人，气温却是热度不减，这不免让人感觉闷热潮湿。湿气太重，容易引起头身困重、四肢酸楚沉重，人体内湿气聚集得越多，人就越容易觉得困倦。提醒各位，夏季化解湿气很重要。

     今天，我们就来说一说闷热潮湿的夏季，该如何化解湿气。

    

     1

     饮食应以清淡为主

     湿气主要伤及人体的脾胃，影响运化功能。此时应以清淡、祛暑、清热食物为主，不宜过多食用生冷、油腻的食物，可以多吃些应时蔬菜瓜果，如黄瓜、冬瓜、丝瓜、绿豆、红豆、黑鱼、西瓜、哈密瓜等，但切记不可过量食用，尽量避免吃冰镇水果或冰镇饮料。

     2

     善用中成药

     食疗可以选用绿豆汤、金银花露、鲫鱼冬瓜汤等。如果吹空调时间过长，出现恶心、头身困重等“空调病”的症状，可以服用藿香正气水等中成药散寒祛湿温里。

     3

     晴朗天气勤开窗通风

     由于空气湿度过大，家里的被褥、凉席、衣物甚至墙壁等容易滋生霉菌。提醒大家，在阴雨天时，要注意关闭门窗，等天晴后及时打开门窗通风，让室内空气流通，以祛除湿气。

     4

     使用空调除湿模式

     现在家庭中大多使用空调，但夏天首次使用之前一定要记住清洗过滤网，室内湿度太大，建议使用除湿模式，一是可以快速降温，二是可以降低湿度。

    

     5

     刮痧除湿

     夏季正是暑、湿、热三邪当道，刮痧是非常好的保健治疗方法，但提醒大家要注意以下几个方面：

     ① 刮痧偏泻实，多用于年轻体壮、新病急病或形体壮实的标实证患者，一些体质虚弱或者虚证的人群就不太适合使用。年老体弱、年幼体虚的老人和儿童刮痧更要慎重。

     ② 出痧并非越黑越有效。刮痧要看病情的轻重缓急而定，并非刮得越黑、越痛越好。正确做法是在刮拭部位上，出现微红色或紫红色的痧斑即可停止刮痧。进行刮痧的部位、力度等一定要恰当掌握，若掌握不当，片面追求出痧的颜色和面积，不仅无效，反而会造成皮肤损伤。

     ③ 每次刮拭时间不可过长，每次刮痧治疗最好选择只治疗一个病症。刮痧时，汗孔开泄，消耗正气，为有利于扶正祛邪，或祛邪而不损正气，故治疗时间一般限制在15～20分钟之内。如手法超过25分钟，正气消耗过多，易出现疲劳反应。

     文章来源：健康咨询报(ID:jkzxbs)、人民网健康(ID:rmwjkpd)

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