夜里总是多梦睡不实吗?或与气血阴阳失和有关!
2019/1/23 17:00:00 健康咨询报

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     俗话说,日有所思,夜有所梦。正常人睡眠时偶有做梦,只要不影响工作与生活,属正常生理现象。

     在临床上,多梦是指睡眠不实,睡眠中梦扰纷纭,甚至出现恐惧、杀戮、失火、涉水等各种梦境,第二天出现头昏、疲倦等症状,这则是一种病理现象。

    

     中医认为,人的精神意识、思维活动分属五脏所主管,心藏神、肝藏魂、肺藏魄、脾藏意、肾藏志。若气血充足,五脏安和,九窍通利,人的精神意识思维活动才正常。多梦与失眠一样,是人体内在气血阴阳失和,导致神魂不安的表现,五脏皆可引起多梦,但最主要还是心和肝。因心主血,肝藏血,而血是人体精神活动的基础,所以血的盛衰与否,与梦密切相关

     中医治疗多梦,总的原则是去其有余,补其不足。心火旺盛则泻心火;肝郁化火则疏肝行气泻火;痰热为患则清热化痰。虚证则以补益心脾,调血养血为主。通过补虚泄实,调整阴阳的平衡,心神和魂魄得到安宁,多梦自然就减少或消失了。

     除了药物的治疗,以下这些措施也非常重要:

    

    01

     学会放下。放下一些做不到的事情或者不愉快的事情,力争做到“心静”,心静则神自安。

     02

     学会自我心理疏导。正确认识多梦,排除心理负担,放松心情,保持乐观的生活态度,使其心情愉悦。

     03

     饮食调理。宜食用清淡新鲜之蔬菜、水果;可选择有宁心安神作用的食物,如小米、百合、莲子、桂圆、酸枣仁等,煮水或煮粥吃。

     04

     纠正不良生活习惯。睡前少喝咖啡、少抽烟、不饮酒、不吃东西、调节睡眠时间、注意睡姿。

     文章来源:健康咨询报

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