【节气养生】白露节气多做腹式呼吸
2014/9/9 江南保健报

    

     白露是二十四节气中的第十五个节气，太阳到达黄经165度时。

     天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名。

     白露时早晚天气变得凉爽，与闷热的夏季相比更适合运动。此时可选择慢跑、爬山、踢毽子、太极拳等方式进行运动。其中慢跑被誉为“有氧代谢运动之王”，是深受人们喜爱的一项运动。慢跑对健康大有益处，首先它可有效改善心脏功能，增强血液循环，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化。其次，慢跑可刺激新陈代谢，增加机体能量消耗，有助于减肥。白露时的运动应“动静相合”，除了以上运动外，还可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸，每次做20～30分钟，每天1～2次。

     此外，白露时自然界已现“花木凋零”景象，所谓“秋风秋雨愁煞人”，这一时节人很容易出现消沉的情绪。

     为了避免不良情绪影响，应收敛神气，保持心境平和。平时遇事多往好处想，别给自己增加烦恼。凡事先稳定情绪，调整状态后再做决定。

     此时秋高气爽，白云悠远,凉风拂面，适合约上好友家人去郊游，登高赏景，享受秋天柔和的阳光，多与亲朋好友相聚，身心与自然融为一体，才能情志畅达。

    

    

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