【实用】这三件事记住了，让秋燥不再伤肺！
2016/9/22 江南保健报

    

     燥是秋季的主气，这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺，在长期、大量的临床救治中发现，在老年多器官功能衰竭的发病诱因中，肺部感染占75.4%至82.8%。那么，我们在秋季该怎样注意肺部的养生呢？

    

    

     秋燥最易伤肺

     传统养生学认为，肺是人体最“娇嫩”的器官，而秋季天气干燥很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。因此，秋季一定要注意对肺脏的保护。

     1

     最佳养肺时间

     上午7至9点

    

    

    

     提醒：

     一天中养肺的最佳时间是早7点至9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

     而肺脏功能最弱的时间是晚21点至23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。

     2

     最简单的养肺法

     一杯热水

    

    

    

     一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度，还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，可早晚各1次。

     3

     最美味的养肺法

     莲藕排骨

    

    

    

     原料：排骨300克，莲藕300克，香葱2根，生姜1块。

     调料：料酒1大匙，胡椒粉1小匙，精盐2小匙，味精1小匙。

     制作方法：

     1、排骨洗净，砍成3厘米长的段。刮去莲藕表面的粗皮，切成块，洗净。

     2、锅内放适量水，放入半块生姜、香葱、料酒，烧沸后，下入排骨，汆水后捞出待用。

     3、炒锅置火上，加水，下入排骨、半块生姜、香葱，用大火烧沸，去尽浮沫后改用小火炖约20分钟。

     4、把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅，再炖30分钟，拣出生姜、香葱不用，放精盐、胡椒、味精即可。

    

     来源：CCTV4、中医保健养生、央视财经

     图片：网络 责编：一笑

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 江南保健报 返回首页 返回百拇医药